Question

规律又减肥的作息时间表

Answer 1

很多人一直都在说减肥减肥，但就是一直是减肥失败。很多人觉得自己已经是够努力了，不仅严格的对饮食进行控制，还增加了自己的运动量，但体重就是减不下来。这很有可能是大家的减肥时间出现了问题。实际上减肥还是要选择正确的时间的，只有这样才可以让减肥工作起到最大的作用。6点-8点：柔软锻炼起床后，半小时内应该积极活动身体，晨练可帮助身体更有效地燃烧脂肪，室外运动效果更好。7点-9点：喝2杯水起床后喝至少2杯水(每杯约227毫升)，喝水者可多减重5磅(约2.3公斤)。。10点-11点：喝杯热茶大脑的饥饿和口渴中心都位于下丘脑，如果将口渴误以为饥饿，就容易吃垃圾食品，既解渴，又能保持更长时间的饱腹感。11点-13点：吃蔬菜午餐每天按时吃饭才能减肥更顺利，尤其是午餐，一定要营养均衡，食物多样化，3样蔬菜，1样肉食一定要保证。另外，用午餐前半个小时要喝些水也能够控制食欲，帮助维持身材，饭后半小时喝些水能够加强身体的消化功能，对营养吸收有帮助。14点：睡个美容午觉午睡15-20分钟，既能让身体快速充电，又不会影响夜间睡眠，有助维持正常的新陈代谢。15点-19点：定点吃晚餐为了确保半夜不会饿醒，晚餐应增加一份健康脂肪。20点-21点：喝杯低脂酸奶睡前可以吃些低脂酸奶，不仅可以为接下来的禁食做好准备，还有助于大脑分泌褪黑激素，改善睡眠质量。21点-22点半：开启“断电”模式21点以后远离电视、电脑和手机等设备，它们发出的蓝光容易破坏睡眠。21点半-23点：准备睡觉每天定时睡觉和起床，有助于保持更高的睡眠质量，瘦身也会更成功。