Question

我是女生 24 身高1.68 现在100斤 我的目的是减到80斤 去健身房可以吗 能减肥吗 我知道

我是女生 24 身高1.68 现在100斤 我的目的是减到80斤 去健身房可以吗 能减肥吗 我知道我不算太胖 可是我还是想减肥 我平时管不了自己的嘴 总喜欢吃零食什么的 健身房对我有效吗 哪个器材对我有效 谢谢大家了

Answer 1

身高159CM、体重56KG，在标准体重偏上，23岁还是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，还可以提高弹跳力、爆发力与耐力），如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好尽量少吃或不吃面食（馒头、面包、面条等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在宿舍做做俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了两三年，你一定会将自己锻炼成为162CM以上好身材，同时将自己锻炼成：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁，并拜倒在你石榴裙下的局面，不是更好吗？
祝您成功！

Answer 2

你这是让很多女人羡慕，很多男人垂涎的体型了。真要减的话，首先得合理饮食，勿爆饮爆食。其次就是锻炼，任何一个锻炼的方法都是带动全身运动的，所以针对你只是想减下体重的情况，每种锻炼都有用，跑步是全世界用得最多的，不知道你喜欢不，任何锻炼贵在坚持。最后祝你如梦已偿

追问

我就怕跑步会把腿变粗

追答

散步也能达到锻炼效果，时间达到半个小时左右就可以了。要么瘦腰，甩呼啦圈，你这身高，要是从腰部减下去，简直就是卡通版的美女了。

追问

我就是腿粗 上身还行

追答

给你想了过好的方法，每天去逛街，逛街是女人的天性，而且一逛可以达到几个小时，又可以锻炼，又得开心了。

Answer 3

可以了，刚刚好应该还算苗条的

Answer 4

你的体重瘦不要减肥了。如果一味减肥会伤害身体的，真不明白你怎么想的

Answer 5

你不能减了，女人100
是标准生才了啊