怎么才能长更高？
身高增长是一个连续但非线性的过程。出生后有3个生长期(婴儿期、幼儿期和青春期)，每个生长期均有不同的特点。男孩和女孩的生长期相似，但生长的时机和速率不同，尤其是青春期。
宫内期。与遗传因素相比，出生时的身长更多地取决于母亲的营养状态及宫内和胎盘因素，此期生长速度最快。
婴儿期。出生后第一年，身长生长速度头三个月非常快，随后逐渐减慢。这一时期总的身长增加约25cm。影响生长的因素从宫内环境转变为遗传潜能。
儿童期。幼儿期的特点是以相对恒定的速率生长，而在幼儿晚期生长速率有所减慢。大多数儿童的生长速率如下：
青春期。青春期的特点是由于逐渐增加的性激素和生长激素的共同作用，出现8-14cm/年的生长突增。女孩的青春期生长突增通常约从10岁开始，但早熟者可能早至8岁开始。男孩的青春期生长突增通常约从12岁开始，但早熟者可能早至10岁开始。一般在整个青春期，男孩共增长28厘米，女孩共增长25厘米。
生长激素缺乏症：顾名思义，是指因生长激素分泌缺乏所导致的身材矮小。
小于胎龄儿：又称生后持续生长迟缓，出生身长低于同胎龄正常参考值第10百分位以下，90%小孩在2~3岁时能赶上正常身高，早产的需经过更长时间。
特发性矮小症：无明确原因的身材矮小。生长激素水平是正常范围，包括家族性身材矮小、器质性青春期发育迟缓。
各种染色体疾病或内分泌代谢性疾病，如Turner综合征，先天性甲状腺功能低下症，Prader-Willi综合征等等。
弹跳运动：如跳绳、跳高、跑步等运动，刺激四肢长骨的软骨板快速增殖；
伸展运动：单杠引体向上、健身操等，有助于脊椎骨、四肢长骨等拉伸；
全身性运动：如篮球、排球、游泳等，有利于生长激素的分泌和增加食欲.。
•2-3岁：8-10厘米/年
•3-青春期前：5-7厘米/年。
身材矮小是指在相似环境下，同种族、同性别、同年龄患者身高低于正常人群平均身高2个标准差（-2SD）或低于第3百分位数。
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那么，导致雹旁凳孩子矮身材的常见疾病有哪些呢？
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孩子出现哪些情况需要来医院就诊呢？
在日常生活中，宝爸宝妈们需要注意定期测量孩子的身高，这样才能了解孩子的生长速度如何。建议在家中准备一个墙面身高尺，每个月或每三个月定期给宝宝测量并做好标记，如下图所示测量。
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如果：
<2岁儿童，身高<7厘米/年
3岁~青春期儿童，身高增长<5厘米/年
青春期儿童，身高<6厘米/年
应及时去医院专科（内分泌科或者儿童生长发育科）门诊咨询、诊治，以便进一步评估。
如果孩子的身高，与平均水平相差5-10厘米，或者在班级中总是因身高的原因，坐在班级里的前面一两排，则要及时就医。
建议：
3岁以上的孩子每年至少体检一次，做一下必要的检查，如血检查，骨龄片检查，一旦孩子出现生长迟缓、身高较矮或骨启高龄提前并且身高不理想的情况时，要马上就诊和全面评估了，如果检查生长激素缺乏或有其它符合使用生长激素治疗的情况，可及早进行治疗。
作为家长们，我们目前能做的事情有哪些？
一个人的身高受到遗传基因、内分泌激素、营养、运动、睡眠、心理、性发育状况等多种因素的影响，先天遗传因素占60%-70%，父母身高肯定对孩子终身高有影响，但后天30%-40%的影响因素也非常关键。所以，首先要做好以下三步。
1. 合理饮食，荤素搭配，规律饮食。
2. 保证睡眠时间和质量。人体的生长激素分泌有两个高峰，分别在晚9点至第二天凌晨1点，早上6点前后的一两个小时，在这两个期间内，处于深度睡眠状态时，生长激素分泌达到高峰，有助于生长，因此才强调睡眠对孩子的重要性。
3. 坚持运动。医学表明：在同样的情况下，科学运动的孩子比不运动的孩子高4cm。一般来说，建议带孩子们进行的运动有：
当然持之以恒才是运动长高的关键。
