平时总是肩颈酸痛,这到底是什么原因导致的?
就比如长时间的低头看手机,现在我们的生活时时刻刻都很难离开手机,可以说每天使用手机超过3~4个小时的人群是大有人在的,这就对颈椎肩部和背部的肌肉和肌筋膜造成了很大的刺激,操作:可单手拿揉一侧肩井穴及周围肌肉组织,随手运动,每次1~3分钟左右;或握空拳,交替叩击两侧肩井穴周围肌肉组织,每次1~2分钟。拿揉或叩击均以有微微酸胀感为宜。坐在瑜伽垫上,并且保持坐姿时需要让自己的臀部坐在自己双腿脚后跟,最好可以让自己的脚背贴地,双手伸直放在自己身体的前方。由于不知道你的状况,找医生的话,每个医生都有自己擅长的方案,只讲一下手法的处理,希望对你有帮助,如果没有好转,及时的就诊。
支撑手臂,手腕在肩部的正下方,保持肩部上提,远离耳朵,对拉腿的手臂,旋转肩膀向后,肩胛骨向下沉,找腰背的方向;一般情况还是以物理治疗为主,可以局部用热敷,针灸,理疗,推拿的方式,必要时可行冲击波治疗,促进血液循环缓解疼痛。不要在阴冷潮湿的环境中,晚上睡觉的时候要注意保暖,枕头不要垫的过高。
办公室一族的颈部 疼痛是最常见的疼痛,而为了缓解疼痛,大部分人都会选择了自己熟知的姿势进行锻炼,比如闭眼转动颈部,一圈两圈,几圈转下来,人快晕了,酸痛也没有缓解。松解紧张的肌肉,加强薄弱的肌肉,让肌肉达到一个平衡的状态,一般第二个阶段结束后,患者基本恢复正常,有些人以为到这就完事了,其实不然,前两步其实只是治标,最后一步才是治本。
首先在平时工作过程中要避免不良的生活习惯,避免长期低头看手机,在电脑前工作1~2个小时要起身活动一下,避免肩颈酸痛的发生。