Question

提高记忆力的方法有哪些？

Answer 1

1、注意饮食和睡眠，要多食用牛奶、鸡蛋、鱼肉、核桃，能提高大脑的机能，保证足够的营养物质摄入；偏食是记忆的大敌，会使大脑迟钝。选择一些有利于增强记忆的食物。比如卷心菜、大豆、牛奶、鲜鱼、蛋黄、木耳、杏子等。忽视早餐，常使血糖下降，所以早餐不能简单就应付。
2、要保证睡眠时间和质量的同时，还要注重体育锻炼，多进行户外的有氧运动，比如散步、慢跑、游泳、骑行。
3、减轻疲劳、平心静气。疲劳会大大降低脑细胞的活动能力，随着脑细胞活动能力的降低，记忆力也随之降低。大脑皮层是我们大脑的记忆器官，当身心处于安静状态时，从外部传来的情报就容易记忆，并且当大脑皮层处于安静状态时，能够暂时中断与过去事物的联系，而把崭新的情报铭记在头脑中。
希望您能采纳我的意见，谢谢！

Answer 2

提高记忆力的15种方法：　　1、注意集中　　记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。　　2、兴趣浓厚　　如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。　　3、理解记忆　　理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

4、过度学习　　即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度　　5、及时复习　　遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。　　6、经常回忆　　学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。

7、视听结合　　可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多　　8、多种手段　　根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。

9、最佳时间　　一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。　　10、科学用脑　　在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率，这是提高记忆力的关键。

11、多与人交往　　美国密歇根大学的研究发现，社交能够让思维更敏捷，闲聊10分钟后，人脑的反应速度迅速提升。　　12、学一门外语　　加拿大多伦多大学的研究显示，掌握两门语言的老人患老年性痴呆的时间要比其他人推迟4年。学外语可以增加大脑海马体区域的灰质密度，增强人的记忆力和注意力。

13、跑跑步　　美国伊利诺伊州立大学的研究人员表示，跑步能促进脑细胞的再生，延缓记忆力的下降速度。运动专家建议跑步采取“间隔训练”方式，即先快跑30秒，再慢跑90秒，并重复6个周期。每周坚持做2次。　　14、随身带个笔记本　　好记性抵不上烂笔头。英国苏塞克斯大学的神经科学专家表示，随身备个笔记本，每天上床前写好明天要做的事情，并按重要程度分为“必要”“重要”和“不重要”三个等级。按照优先权每做完一项就画掉一项，这样会大大提高处理工作的能力。

15、照顾孩子　　美国里士满大学的克雷格·金斯利教授称刚做母亲的女性会分泌大量雌激素，以提升自身敏感性和注意力。对老人来说，每天照顾孩子也会锻炼大脑的灵活性。

Answer 3

链锁法。也称故事形象记忆法。一般用在记住一串词表，这些词之间没有任何明显的联系。我们需要将这些词，或者是你自己选出来的关键词，将他们进行“转化”成具体的能感觉的到的生活中的实物，然后你就是一个导演编剧，将这些实物进行一场荒唐、怪异、夸张科幻般的编入你想要的剧情中。当然你也可以将之导演成一步逻辑性好的推理小说。前者你容易快速记住，因为不具有逻辑性往往也不容易做到长期记忆，除非i你将这些夸张的剧情分门别类在你永久的记忆钩子(桩子)进行挂钩联结。后者，你容易形成长久记忆，由A自然推理到B，到C。如果要作为复习考试，后者也需要对剧情进行编码，以待考试中容易提取。
说着说着，感觉越说的不好理解了。文中涉及到几个专业术语，“转化、逻辑、导演、编码、提取”，我希望在提高篇中，单独对这些概念进行分享。这里大家仅仅需要知道大概意思就可以了。上学吧找答案整理归纳。
简而言之，就是让毫无关系的物品我们将其强制发生关系。
举例：关键词为“职业健康、审批、消防、竣工”。我们可以这样做：第一转化——将抽象名词转化为具体的物品：“健康”可以转换为“120救护车”;“消防”转化为“119消防救火车”;“审批”转化为“班主任批作业”;“竣工”转换为“放鞭炮庆祝”。一个完整的场景就可以是：两辆车快速鸣笛在路上，120救护车要去救护一个辛劳过度的老师， 119去救因为放鞭炮引发的一场火灾。用这样一个画面，记住这几个词语。

追问

如果想要增加记忆力，那么首先应该补充核桃或者松子，这样对增加记忆力是有一定恢复效果的。保健品可以选择英泰含片，英泰含片能促进内源性神经生长因子DNA的合成，增强和巩固神经通路，英泰含片作为天然蛋白的酶解肽，经过国家卫生部门的严格检测认定，没有任何不适宜人群，无任何副作用。在蔬菜方面可以选择黑木耳，银耳，核桃等来缓解。在平时注意要保持良好的生活习惯，适当加强体育锻炼，多吃水果蔬菜就是可以恢复的。

Answer 4

有的时候是不是觉得自己的智商水平呈下降趋势？怎样提高智商呢，其实在后天的努力中，智商水平也是可以提高的。可以用3个方面来提高你的记忆力：
1经常跑步：每天进行20分钟的快走可以改善脑部产生有益的活性物质，整个人看起来更加的精神，注意力能够更加的集中，从而提高我们的读书效率，对平时读书也有帮助。
2多吃鱼：我们的脑细胞有60％由不饱和脂肪酸构成，其中最重要的是DHA。鱼类里面有丰富DHA，平时可以多吃一些。对我们的大脑有很大的帮助，能活跃大脑，补给大脑所需的营养。我还记得在我读初中的阶段，我的注意力很差，上课提不起神，致使成绩也很糟糕。无意看到了能够开启大脑的“尼古拉特斯拉训练”，看完后，我的状况才得到改善。看书不再走神，我的各科成绩都开始突飞猛进。我的经历应该能给你带来启发。
3吃维生素E的食物：维生素E保持脑的活力，避免大脑早衰，是大脑的保护剂。维生素E在豆类、弹类和植物油中都广泛存在。如玉米油、豆油、米糠油、核桃、芝麻、豌豆、燕麦片等。

Answer 5

多吃核桃