Question

降低胆固醇饮食疗法都有什么？

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Answer 1

引言：随着时代的发展，人们对健康也越来越重视，而物质生活愈来丰富的今日，人们的营养非常丰沛，但也伴随着一些健康问题。为了更好的健康生活，人们非常注意饮食，那么降低胆固醇饮食疗法都有什么？

一：胆固醇是什么？

想要知道降低胆固醇的饮食疗法，首先需要了解胆固醇是什么？从哪里来？这样才可以知道怎么控制它。胆固醇是一种血脂，在体检和医院检查中，是非常重要的一个检查项目，胆固醇过高，可能引发很多健康疾病。例如，动脉狭窄，产生脑梗死，心肌梗等非常骇人听闻的疾病。那么平常人们体内的胆固醇是从哪里来的？通常人体内的胆固醇有一大部分都是由自身合成，而从食物中胆固醇是非常少的，只有20%。

二：饮食疗法是什么？

饮食疗法，顾名思义，就是通过改变自己的饮食和食物来达到调整自己身体某项指标的结果，是一种非常健康的治疗方法。就像一些患有高血压，高血脂等疾病的人们，他们会控制自身的饭量，少吃糖分高的东西，要多运动，这就是饮食疗法。虽然它的周期比较长，但是它的效果可以说是非常好的，而且没有什么副作用。

三：降低胆固醇的饮食疗法

胆固醇既然是一种油脂，那么就是应该少吃高热量高脂肪的东西，多吃低油脂低糖分的食物，这样才可以从饮食上降低一定的胆固醇。其次，例如动物的内脏，这类的产品胆固醇含量高的，如果想通过饮食控制胆固醇，就要把胆固醇动物的这些产品，替换为植物类的产品。多吃一些粗粮，加速体内肠道的蠕动和消化，从而减少胆固醇过高带来的危害，也是一种降低胆固醇的食疗法。

Answer 2

多吃粗粮，减少高胆固醇摄入，比如蛋黄、动物内脏等等。保持摄入的营养均衡，糖类、脂肪、蛋白质的合理摄入，保持良好的生活方式，坚持锻炼。

Answer 3

可以多吃一些葡萄，玉米，牛奶，大蒜，韭菜，洋葱，香菇，冬瓜，胡萝卜，海带，山楂这些食物，这些食物都是特别好的养生食材，而且都是低热量的。

Answer 4

可以多吃水果和蔬菜，要多吃苹果，香蕉，草莓，葡萄，圣女果，柚子。要吃得清淡一些，也不要吃得太油腻了。