Question

心情特别烦躁该怎么办？

Answer 1

保持冷静，注意力转移到别处就好

Answer 2

做些自己喜欢做的事或者吃点自己习惯吃的东西。别去想让你烦躁的事情。

Answer 3

心情特别烦躁的时候要解开烦闷。

Answer 4

心情烦躁时，可以通过向他人倾诉、听音乐、运动、画画等方法调节。
1.觉察自己的情绪。烦躁是一种复合情绪，心情烦躁到底包含了哪些基本情绪，愤怒、委屈、沮丧、悲伤还是失望，试着花几分钟的时间想想这两个问题。对自己的觉察也是一种自我理解，被理解、想明白的感觉总不会太差。如果想不明白，可以试着写下来或者画出来，表达也可以抚慰情绪。
2.做点什么。当负面情绪特别强烈时，行动力可能变得很差，聚会、旅游这些事情难以开展，但其实做点小事就可能让我们感觉好一点。喝杯水、做几个深呼吸、简单地整理、做5分钟运动或平时擅长的事情，只要行动起来，对于生活的掌控感就会增加一点点，心情就能平静一些。而什么都不做只会在糟糕的情绪越陷越深。
3.别害怕寻求帮助。如果烦躁情绪持续存在，影响日常生活，请尽快向家人、朋友或是医生求助，寻求帮助总能得到更多的力量和方法

Answer 5

心情烦躁要及时自我调整，让自己转移注意力，适当改变目前的生活状态，多做一些能让自己放松或者开心的事情。

几乎每个人都有过心情烦躁的经历，当大家出现这种时，要及时的自我调整，让自己转移注意力，适当改变目前的生活状态，多做一些能让自己放松或者开心的事情，听听音乐，多到户外走一走，或者给自己放个假，出去旅游，还可以向朋友倾诉心事，尽量不要自己独处，不要对一些事过于执着。

如果心情烦躁的情绪久久不能消散，自己无法调整，并且愈演愈烈，则有必要做心理测评，测试是否有焦虑症或其它的心理疾病。查清后对症治疗，一般是采用心理疗法配合药物疗法治疗，常用的心理治疗方法有认知行为疗法、精神分析等，经过专业的治疗，才能从根本上解决心情烦躁的问题，以免因为心情烦躁对自己的生活和工作造成不良影响。