没有自信怎么回事？
一、经常被打击，陷入习得性无助
一个人如果从小到大，经常被身边的事情打击，很容易陷入心理学所说的习得性无助。习得性无助指的是一个人经历失败多了，就自认为自己是这样了，对待生活失去了希望和勇敢面对的动力。
这是曾经心理学家做过的一个实验，他们把狗关在笼子里。后来蜂音器一响，就用电打击狗，这样狗就不敢动弹。
漂亮的姑娘在 Eyesglasses 和红色的裙子，坐在城市公园的长凳上，读一些书的肖像
多次实验后，心理学家把笼子打开，准备让狗逃走，但是狗一听到蜂音器响起来，就变得非常的害怕，根本就没有出逃的动力。
习得性无助实验给我们的启发是，当一个人经历失败的次数多了，他就很容易陷入到这种自卑的境地中，并认为自己一事无成。
自卑的人，大都从过往的失败中不断持续否定自己，越发认为自己不行，这是他们缺乏自信的根本。
二、没有建立清晰的自我认知，把自我建立在别人评价的基础上
一个人自卑的第二大根本原因是没有建立清晰的自我，他们把自我都是建立在别人评价的基础上。
前不久接受一个学员的咨询，从小到大，他说自己非常的自卑。因为小时候，父母经常拿别人来说他，总认为他不如别人。
导致他现在长大以后，也喜欢处处比较，总是认为自己做得没有别人好，非常的缺乏自信。他自卑的根源是因为没有清晰的自我，他们把自我映射到别人身上，认为只有自己做到跟别人好，就不自卑。
事实上，一个人的自信是从相信自我开始的，前不久看一篇文章，有一个日本女孩本来胖胖的，很丑，后来在一个每天夸奖的活动中，慢慢变得好看起来，这种夸奖与肯定就是对自我的塑造与肯定。
真正的自我与自信是相信自己的价值，相信自己独一无二的地方，而不是与别人比较。真正的成长来自内在的驱动，而不是把别人作为自我成长的驱动力。
一个人越缺乏清晰的自我，越容易把别人想象成为自己的假想敌，这样的自我只是别人的镜子，而不是真正的自己。
真正的自我来自对自己的构建，来自自己对自我的塑造与引领，我们要想变得自信，我们需要不断去挖掘内在的自己，我们想要成为什么样的人，我们如何去那里。
适当的自卑感是一件好事，只有适当的自卑感才能让人产生动力，去不断完善自己，追逐别人的步伐，如果自己自卑感过度会让人焦虑，认为自己处处不如他人，干什么都没兴趣。
其实自己准备了很久的事情，也会觉得做的不如他的，晚上会认为自己做的全是缺点，没有任何优点，如果出现了强烈的不自信，建议患者可以去医院进一步就诊。
让自己自信的方法：
1.当别人说你的缺点时,你可以在心里对自己说:我反对!理由......
2.如果有可能的话,上课时坐在教室的前排位子;
3. 练习正视别人;
4.走路的时候抬头挺胸,加快走路的速度;
5.练习当众发言;
6.每天找到自己的三个优点;
7.学会赞美自己;
8.体验成功的快乐......
你只是没看到自己身上的闪光点，每个人都是生而唯一的，不会说你身上只有缺点没有优点的
自己要努力提升一项或几种技能，比如说你擅长几门外语，别人都用佩服的眼光仰视着，你怎
么可能自卑？
