Question

平时工作忙的人，如何在家也能运动，达到减肥的目的？

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Answer 1

如果家里面宽敞一点,我们可以买个跑步机,比如说一边看自己感兴趣的电视,一边跑步,如果在没有跑步机的情况下,如果是他的关节也可以，所以在减肥方法的选择上,需要我们做的就是合理饮食+规律运动,而这两点都是对健康有益的。利用零碎的时间来运动 就如上班族而言,平日没时间出去运动跑步,健身等等之类的,那么在家也是可以进行燃脂运动的,充分利用零碎的时间来运动。

高抬腿 这是一个很适合在家就可以训练的健身动作,不需要我们专门到健身房或者准备专门的健身器械进行训练,你可以选择HIIT间歇训练,这是一种非常适合上班族们的减肥运动,每次只需20分钟,在家就可以进行。个人以为深蹲运动是最好的选择，深蹲的动作要领是收紧腹部，臀部紧张，腰背平直，脚尖与膝盖保持同一方向，膝盖不要超过脚。

而且最关键的是跳绳可以起到睡前运动瘦腹 仰卧,双臂伸直放在身体两侧。左腿屈膝抬起,吸气,双手抱紧左腿膝关节向胸部靠,抬起上半身,眼睛看着左边。呼气,还原动作。非常好的减肥效果,每天跳绳运动30分钟就可以起到非常好的的锻炼效果。所以一般情况下是不建议做剧烈活动的，睡觉之前可以做瑜伽，瑜伽是一种静态的运动，对身体有好处，而且还可以减肥。

方式有很多种,除了要合理饮食和适量锻炼之外,在睡觉之前,大家还可以多做做下面这些小运动。腹型肥胖最理性的减肥运动是仰卧起坐,睡前在床上可以做20-30个仰卧起坐,有消耗腹部脂肪的作用。左腿屈膝抬起,吸气,双手抱紧左腿膝关节向胸部靠,抬起上半身,眼睛看着左边。

Answer 2

平时工作很忙的人只需要把时间安排好就可以了，比如说每天晚上下班回家吃完饭晚上9点的时候就开始运动运动半小时就能够达到减肥的目的。

Answer 3

利用碎片化时间做些运动，消耗体内的热量与脂肪。譬如坐立的时候可以锻炼腿，躺下的时候仍然可以锻炼。

Answer 4

平时工作忙的人，可以在家跟着软件做无氧运动，或者瑜伽，甚至还可以跟着软件跳减肥操达到减肥的目的，每天只要坚持半小时以上，一周坚持4天以上，就可以达到目的了。

Answer 5

平时工作忙的人，可以尽量挤出1个小时来运动，在家可以跳绳，俯卧撑，平板支撑，或者波比跳之类的都可以。