在职场中,我们如何面对工作中的压力和焦虑?
面对工作生活的压力,该如何缓解呢?有一句老话叫做:有压力才会有动力。 大意是说,要先感受到压力,看到自己的不足,才会想办法改进,奋起追求自己的目标。心里要想,只要不能将我打死的,都将化为我前进的动力。这样想想,似乎就不会那么焦虑了。尝试着从亲人、朋友处获得安慰,也是一种很好的办法。他们是你最后的依靠,小孩子的童言无忌会让你暂时忘却烦恼,亲情能抚平你的一切忧伤。如果你喜欢动,那你就出去逛逛、运动运动;如果你喜欢安静,就找一个没人的地方,静静地待着,其实最根本的就是:做自己喜欢的事,能让自己感觉到开心,目的就达到了。
就我自己而言,当我觉得压力大,喘不过气来的时候,我的第一选择是去跑步,这个也是目前来说我坚持最久的运动了。跑步的时候保持头脑空空,大汗淋漓过后,整个人都觉得浑身舒爽,一些负面情绪似乎也一扫而空了。有些时候,我会在家里听音乐,曾经有一段时间很喜欢钢琴曲,夜深人静的时候,把所有的灯都关了,蜷缩在卧室床边,任悲伤与黑暗将自己包围。。。睡一觉之后,第二天起来,又是活力满满的一天。生活总是要继续,人类是最坚强的,总不能被压力打倒吧。
焦虑感的产生是源于内心的迷茫和对预期目标实现的不确定性。通常所说的解压措施,都是平静内心的一种。例如旅游,读书,购物,都是让自己注意力转移,从而平焦虑的心。内心平静后,对预期目标的不确定性就会减弱。建议可以对目标进行细化,着眼于眼前,对大目标有个清晰的认知和措施,对小目标有个具体的行动和反馈确定现在的措施对目标实现有意义,且按计划去做会实现最终的预期目标。这样焦虑感就会减弱。