Question

排球的训练，有哪些注意事项？





Answer 1

虽然排球是一项网络竞赛项目，不存在足球、篮球、手球等直接比赛项目的身体碰撞伤害风险，但排球的特点决定了参加排球的练习者仍然存在着拉伤、挫伤和意外伤害的风险。增强预防运动损伤的意识。对队员进行宣传教育，使他们了解排球运动的特点和容易受伤的部位和情况，为可能受伤做好思想准备。

加强综合体育锻炼，提高身体对运动的适应能力，是预防运动损伤的积极手段。尤其要注意加强膝关节、肩关节、手指、腕关节等相对薄弱部位的训练。教练员应认真学习教材，了解每节教学训练课和练习中容易受伤的技术动作，提前做好准备和选秀排球。注意：采取相应措施，合理安排教学、培训和竞赛。

应认真开展准备活动。准备活动的内容和数量应根据拟开展活动的性质、团队成员的个人情况和气象条件确定。例如，在扣球、拦网和其他跳跃练习之前，你应该多做下肢准备活动，在发球和扣球之前多做肩关节准备活动。准备活动结束与正式演习之间的间隔应为1-4分钟。一般来说，身体会稍微发热和出汗，冬季可以增加运动量。排球运动要求运动员具备良好的能力，能够感受到球场上的各种变化。例如，当运动员在球场上完成许多复杂的动作时，他们的动作应该非常准确，这只能通过人体运动分析仪在很大程度上准确分析肌肉感觉来实现。

练习时，三人一球，一人持球于腹前，一人击球练习，另一人侧身站立，观察击球手的手形和击球位置是否正确，并随时提醒和纠正。同时，应强调持球人，不要无意识地将手中的球举起，以免造成击球手的错误动作。经过几次练习，三个人的角色相互交换。经过反复练习，学生可以意识到球应该打在哪里。

Answer 2

要了解发球的技巧，同时也要掌握颠球的技术，还要注意打球的方式，了解传球的方法，同时要注意打排球的姿势。

Answer 3

注意训练的时间，而且要服从安排，要学会自我保护，增强队员的身体素质，而且要掌握技术要脸。

Answer 4

需要注意排球训练的方式，需要注意打排球的方式，需要注意自己的动作，需要注意自己的行为，需要注意自己的跳跃能力，还需要注意自己训练的时间。