吃红薯究竟是减肥还是增肥？
但不能依靠多吃红薯来减肥，我们的身体需要的是均衡的营养。无论是任何食物，我们都要合理食用。
从减肥的角度来看，红薯对于减肥最大的帮助是：由于它含有比较多的食物纤维，纤维的增加，能够有效刺激肠道，促进排便。
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红薯(英文:sweetpotato)，学名:番薯(Ipomoea batatas (L.)Lam.)又名山芋、红芋、甘薯、番薯、番芋、地瓜(北方)、红苕(多地方言)、线苕、白薯、金薯、甜薯、朱薯、枕薯、番葛、白芋、茴芋地瓜、红皮番薯、萌番薯等。
红薯属管状花目，旋花科一年生草本植物，长2米以上，平卧地面斜上，叶片通常为宽卵形，长4-13厘米，宽3-13厘米，花冠粉红色、白色、淡紫色或紫色，钟状或漏斗状，长3-4厘米，蒴果卵形或扁圆形，有假隔膜，分为4室，具地下块根，块根纺锤形，外皮土黄色或紫红色。
红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，有"长寿食品"之誉。含糖量达到15%-20%。有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥等功效。明代李时珍《本草纲目》记有"甘薯补虚，健脾开胃，强肾阴"，并说海中之人食之长寿。中医视红薯为良药。
其实吃什么东西都可以减肥，只要把控住食物的量，减肥就没有什么不能吃的东西。红薯不属于精致碳水而是粗粮，在减肥的时候可以用红薯来代替米饭，以此减少热量的吸收。但是这并不代表红薯就可以随便多吃，吃的数量过多就会导致一天的热量超过人体的基础代谢那么还是会导致发胖。
红薯的吃法对减肥有至关重要的作用。一个红薯的热量大概在一百克九十九卡路里左右，热量不高，并且作为粗粮，红薯还有很强的饱腹感，能够让大家更快吃饱减少更多热量的摄入。一天吃两个红薯是减肥时期的最佳食用量，过多食用红薯会导致消化困难，排便也会因此不通畅。蒸红薯的做法更适合减脂期的人。
大家认为减脂期就是什么都不能吃，不能吃高糖高油不能吃油炸食物不能吃方便速食，但其实这种观念完全是错误的。减肥时期如果什么都不能吃，压抑着自己的食欲，久而久之就会造成暴食的结果。减肥不在乎吃什么，而是在乎吃多少，吃饱不吃撑，吃个七分饱左右不仅自己舒服也不会饿肚子，养成健康的进食习惯，就能很好的控制体重。
减肥的时候我们一定要吃够身体需要的三大元素，分别是碳水化合物、脂肪、膳食纤维。不必视米饭为猛兽，一次吃一拳左右比你吃一些代餐产品的热量是低很多的。减肥的时候多吃高蛋白的食物会达到更好的减肥效果。希望每个女生减肥的时候能够正确合理的减肥，切勿用节食减肥、过午不食这样不正确的方式来伤害自己的身体，久而久之只会让自己身体的基础代谢受损。
减肥不是一个短期之内必须做到的事情，它应该是一辈子养成的习惯，让减肥成为我们日常生活里的一部分我们减肥就会变得更加容易。
随着天气变得越来越冷，早晚的温差较大，越来越多的人开始穿起了厚衣服。在街上，还会卖很多热乎的食物，以方便人们取暖。如最近人们非常喜欢吃的烤红薯，就大受欢迎，引来路边人纷纷购买。红薯不挑地，耐旱好长，产量还高，人畜都能吃，连红薯藤都可以喂猪，所以很受欢迎。
红薯是一种低脂肪，低热能的食品，经常吃红薯的话，不但不会发胖，而且它还是减肥的一种良好食品。红薯中含量最高的是膳食纤维和胶质类物质，能够刺激肠道，加速肠道蠕动，有预防便秘的效果。
红薯不仅味道美味，营养成分也是很多的。有一些人在平时不喜欢喝水，但是在现在这个时候天气比较干燥，不喝水会很渴，而红薯也是可以成为补水来源的。因为红薯中的水分达到83%，可以及时的为人体补充水分。
红薯虽然能够帮助减肥，但是如果食用时间不对，也会对减肥造成影响。就比如晚餐吃红薯，晚上机体消耗热量本身就较少，吃下大量含淀粉的红薯，对减肥没有任何一处。
由于工作的原因， 许多上班族每天都是久坐的，虽然看似没什么，但其实久坐不仅会让身材发胖，还对你的身体健康有很大的影响，所以，如果你正在减肥的话，一定要改掉久坐的习惯。
富含的膳食纤维也相当于米面的5-10倍，有利于排便清理消化道减少因便秘引起的人体自身中毒。同时纤维素还能吸收一部分葡萄糖，使血液中含糖量减少，有利于预防糖尿病，抑制人体的肥胖。
而且红薯每100克膳食纤维是1.6克，米饭是0.3克，红薯比米饭多5倍的膳食纤维。而且红薯的矿物质更加丰富，这样来说红薯确实比米饭更减肥。吃红薯的时候要记得，不要吃烤红薯或者是外面有糖浆包裹的红薯。这样的红薯糖分很高，很好吃，但是不利于减肥。
红薯不仅是含有大量膳食纤维的食物，而且还是低脂肪、低热量的食物。吃红薯不仅有填饱肚子的功能，还可以减少脂肪在人体里面的堆积，如果想减肥的人，不妨可以吃点红薯，有减肥的作用。
红薯之所以可以通便排毒，是因为红薯中含有的膳食纤维起着作用，可以刺激肠胃蠕动，起到通便排毒的功效。红薯含有β-胡萝卜素、维生素C和叶酸，这三种是具有防癌抗癌的物质，在一定程度上可以有效预防直肠癌和结肠癌。
很多人想减肥一直减不下来，其实可以尝试吃红薯减肥。把它当作主食吃，每天坚持吃一餐，相信效果还是很明显的。因为红薯含有丰富的纤维素，它有可以给人饱腹感，还可以阻止脂肪和胆固醇在肠内的吸收，从而达到减肥的目的。
红薯中，含有丰富的黏蛋白，它对养护关节有着一定的作用。所以说红薯是一个好东西，平时大家可以多吃一些，关节不好的人，或者是老人，都可以多吃一些红薯，对身体有着很多好处。
吃红薯是在减肥。
红薯中含着很多膳食纤维，是很多减肥人士的代餐首选，别看红薯的好处非常多，但是食用过量的话，也会导致热量超标。不管是哪一种减肥主食，都不能吃多，减肥的食谱重要的在于量少，品种多，一定要少食多餐，才会达到减肥的效果。长期只吃一种主食，不仅达不到减肥的效果，反而还会发胖。红薯也同样是如此，烹饪的方式不同，热量也会有所差距。大家在减肥的时候一定要选择热量低的代餐食品作为主食，可以多去网络上查找一下不同食物的热量。只有选对了代餐食物，才可以达到事半功倍的效果。
1、吃红薯可以促进我们肠道的蠕动，从而有利于排便，但是经常吃红薯会发胖。
红薯的热量不低，大家一定要谨慎食用，如果因为吃红薯导致自己每天的训练白费的话，那就得不偿失了。
2、减肥期间要多吃蔬菜瓜果。
主食可以用红薯或者紫薯来代替，但是不能天天吃，其余的时间段也可以泡燕麦。燕麦的热量很低，还能促进排便，是很多减肥人士的选择，我相信大家都希望每天都有热量缺口，摄入小于消耗才能达到减肥的效果。如果在食物上面有所差池的话，那非常不划算。
3、我相信大家都有一颗想减肥的心，只不过有些人没有落实到行动上而已。
如果你愿意给自己一个机会的话，不妨现在就行动起来，争取通过锻炼以及饮食遇见更好的自己，只要坚持下去，每个人都可以减肥成功，不管是体重超标的人，还是微胖的人都可以有减肥的机会。
你认为吃红薯可以减肥吗？你有什么减肥的窍门以及经验吗？和大家说说吧。
