Question

第一次去健身，第一天去健身房锻炼，第二天感觉肌肉酸疼。自认为运动量不是很大，第二天应该还去嘛？在刚

第一次去健身，第一天去健身房锻炼，第二天感觉肌肉酸疼。自认为运动量不是很大，第二天应该还去嘛？在刚开始阶段应该注意什么？本人只想让身材美观一点（本人不胖）看到健身房那些大叔们身上肉很多，怎样不会成为他们那样？

Answer 1

尽量不要连续锻炼！正确的方法是练一天休一天，肌肉需要休息，太频繁的话不但增不了肌反而会有相反作用！

Answer 2

酸痛说明你的肌肉开始得到运动了，酸痛是因为肌肉进行无氧呼吸产生的乳酸，而乳酸能是肌肉纤维更加粗长，所以肌肉就出来了，如果休息的话，就白锻炼了。

追问

我是97年男生，身高自认为不长了，现在去健身会再长高嘛e

追答

会，运动可以使身体二次发育，但是要坚持。

Answer 3

长时间不运动，这是正常现象，是因为你在运动过程中肌肉在无氧条件下产生的的一种叫什么酸的东西导致的，运动后放松也很重要！这都没关系只要坚持几天就会好转！

Answer 4

轻度肌肉劳损，问题不大，可以继续，健身就是为了增加肌肉强度和韧性，最多一周时间就不会有这种状况，但切记运动过量！

追答

如果满意，请记得评价哦！呵呵O:-)

Answer 5

刚开始锻炼不要用全力去做，用力不要太猛，要慢慢的。过这么几天，慢慢的肌肉就不酸痛了