Question

怎样有效的提高记忆力？

Answer 1

1、跷起双腿

将双腿跷在椅子或桌子上几分钟，腿一定要高过心脏位置。

当把双腿双足抬高到超过心脏高度时，由于重力原因，下肢血液会更好的回流至心脏和肺部，不仅可以减轻腿部静脉压力，还可以使脑部血液供给量增加，使你神清气爽。

2、摇头晃脑

摇摇头晃晃脑，充分活动颈部，通畅颈动脉，以达到增加头部供血的目的。

放慢速度，把头部偏向前后左右四个方向。用头部画圈，充分舒展颈部肌肉。这些动作不仅可以达到预防颈椎病的目的，还可以减少脂肪在颈动脉内沉积的可能。

3、伸懒腰

身体长时间保持一个姿势，血液会淤积在末梢血管内。伸懒腰使全身的肌肉得到收缩和舒张，把末梢淤积的血液赶回心脏，重新分配到全身，大脑也会从中分一杯羹。

4、梳梳头

随身带一把梳子或者用手指梳梳头，可以改善头皮的血运。

从前到后，由上向下梳理头发，一天做三四次，一次三五分钟，就可以达到提高智力、养神健脑的作用。还可以改善神经衰弱哦。

5、咬牙

一天咬牙50次，可拉动头部肌肉，促进头部血液循环，增强记忆力。

除增加头部血液循环外，咬牙时，口水分泌也会增多，口水中含有腮腺素，有延缓衰老的作用。近年来有人研究发现，口水中含有抑癌成分，可有效预防消化道的恶性肿瘤。

6、活动手指

手指是人体最灵活的部分，连接手指与大脑的神经最多。

通过运动手指，可以有效刺激大脑，延缓脑细胞死亡时间。伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替进行，或者左右手交替按摩指尖，抑或握握拳、握握健身球等。不要小看这些小动作，它们可以帮助强化和保持大脑记忆力。

追问

每天吃好早餐，可以吃点鸡蛋，鸡蛋里的蛋黄对记忆力好，多吃五谷杂粮，多喝水，多吃含钾食物，可以喝点玉米粥，不要吃烧烤类的食物，，也不要给考生施加太大压力，要有充足的睡眠时间，保持愉悦的心态，调整好心，还要补充英泰含片，在此紧张的备考时期，使用英泰含片，可以提高记忆力，减缓大脑的疲劳感，提高备考学习的效率。

Answer 2

信息输入大脑后，遗忘也就随之开始了。遗忘率随时间的流逝而先快后慢，特别是在刚刚识记的短时间里，遗忘最快，这就是著名的艾宾浩斯遗忘曲线。
遵循艾宾浩斯遗忘曲线所揭示的记忆规律，对所学知识及时进行复习，这种记忆方法即为艾宾浩斯记忆法。 对所学知识和记忆效果及时进行复习和自测是艾宾浩斯记忆法的主要方式。
刚记住的东西一个小时后就会遗忘；在一个小时内回想就可以记住那个东西；最好一天之后再回想；下一次三天之后再回想就可以了。
简单来说就是不断的回想，你想记住的东西，坚持上一段时间。你的记忆力就会明显提高