Question

我天天晚上睡不着，难受，从凌晨睡到中午，这是不是得病了？没有工作，天天也不上班。

Answer 1

你每天从凌晨睡到中午，也不吃早饭，也没有工作，也不需要上班，恐怕中午起床后再玩玩手机打打游戏，直玩到凌晨再睡觉，日复一日，就算你是年轻的人，再好的身体也会变成你现在这样，时间再长下去，心脑血管病就会找上你，到那时你就不是睡不着觉这么简单的小毛病了。

---

建议你每天坚持跑步，肯定是有好处的，跑步属于有氧运动，有益于我们身体上各个部位。第一是肺部，跑步可以让我们的肺活量增加，加大氧气利用水平。据研究，一个专业的运动员摄氧量是80ml每千克体重，这是一个比率，就是每千克体重有80ml的摄氧量，这一个专业运动员的频率。普通人没有经过长期锻炼，摄氧量只有专业运动员的一半40ml。但是，如果长期坚持慢跑，摄氧量可以达到60ml每千克体重。这就说明，如果你是一个慢跑者，你身体内的含氧量就比普通人的多。有时候你感觉的累的喘不上起来，就是因为你体内氧气含量下降。我们做个实验，你看到打哈欠这个三个字时，很多人容易受到影响，都想打哈欠，这说明你们体内的血氧含量不够。第二个是对心血管的影响，当你能够长期坚持跑步时，心脏的容积就会增大，安静脉搏和运动脉搏都会下降，安静脉搏就是正常脉搏，运动脉搏就是跑步起来以后的脉搏，它们都会下降，速度都会下降，血管的弹性也会增加。我们周边很多晚年的老人，血管很脆弱，很容易破裂，所以血管弹性很重要。血栓和动脉硬化、血脂都会下降，我们心脏压力就会减轻。

---

还要提醒大家，晨跑不等于半夜就起床跑，这样是不对的也不安全，建议你早上太阳升起时再跑效果是最好的，请采纳吧。

Answer 2

生活不规律，作息时间不固定，因为没有上班时间比较自由。可以随时安排自己的时间，白天睡眠时间长，晚上自然就睡不着了。
可以调整一下作息时间，多运动一下，累了能够帮助晚上睡眠。

Answer 3

你和我差不多，我也是凌晨二点左右睡到十点，这种就是没事做很烦，然后睡不着，就想玩手机，玩着玩着到两点，就这样养成习惯了。

Answer 4

有可能是作息时间不规律，天天夜里睡不着觉，白天当黑夜。时间长了会对身体造成很大的危害。虽然不上班，也不要让自己太清闲了。白天多做事情，尽量不要睡觉。熬到晚上再睡，慢慢的就改过来了。

Answer 5

生物钟乱了。早睡早起身体好，从现在开始晚上早睡，不要熬夜，定个闹钟，到时间就起床。坚持一下就能改掉这种坏习惯。