作为高三学生，怎么样平衡好学习和休息呢？
每天应该睡多少小时，是因人而异的。一般而言，青少年每天所需的睡眠时间是6～8小时。
高三不是一场短平快的遭遇战，而是马拉松式的阵地战。如果经常熬夜，也许坚持不到战斗打响的那一天，身体已吃不消了。同学们愿意“逞一时之能”，最后得不偿失吗？那么，学生该如何安排自己的学习和作息？每个时间段如何安排？
以下是学霸总结来的经验，供同学们参考：
6：00—8：00
对一般人来说，这个时候疲劳已消除，头脑最清醒，体力亦充沛，是学习的黄金时段。这个时段做计算题纯粹是浪费时间，最好选择背英语单词，看文学常识，也可以安排一下对功课的全面记忆复习。
8：00—9：00
此时人的耐力处于最佳状态，是正式接受各种“考验”的好时间，可以安排难度大的攻坚内容。
9：00—11：00
有实验表明，此时短期记忆效果很奇妙。对“抢记”和马上要考核的东西进行一下突击，可事半功倍。
13：00—14：00
饭后人易疲劳，夏季尤其如此，休息调整一下，养精蓄锐。可以闭目养神，听听轻音乐，打打球，聊聊天，怎样舒服怎样来。
14：00—17：00
调整后又神采奕奕了，试验表明，此时长期记忆效果特棒。午休切莫过长，要不就对不起这“第二最佳时间段”（相对于清晨而言），可合理安排那些需要“永久记忆”的东西。
18：00—20：00
这是整理笔记的黄金时机，可以利用这段时间来回顾、复习学过的东西，加深印象。同时也是完成复杂计算和费劲作业的好时间，安排得当，可以事半功倍。
学习效率高的考生从来都不需要去熬夜复习，他们更重视对时间统筹的安排，最大效率的提高复习效果。习惯熬夜的考生，从考前一个星期开始，应把调整睡眠放在重要位置上。
如果考生由于紧张、生物钟紊乱等原因失眠，建议这样做：
不要总想着高考时会出现什么“万一”，不要对自己提出不切实际的要求，一定要有一个乐观的心态；
不要开“夜车”，根据自己的情况计划出符合自己的作息时间，一定要按时作息，这样生物钟才能正常工作；
如果失眠，尽可能不要用药物，可以进行食疗，比如睡前喝一杯牛奶或吃一个苹果；
睡前可以用热水泡脚，并做头部和脚部按摩；睡前不要大量饮水，以免增加夜间起床次数，影响睡眠质量。
