Question

为什么每天睡眠很充足，还是疲劳没精神？





Answer 1

睡眠是身体自我修复的过程。忙碌了一天，身体和精神极度疲惫，想快速的睡一觉，休息一下，然后第二天就可以精神饱满的去上班了。然而，很多人发现自己睡眠充足，但很多人第二天仍然感到困倦无力。到底是什么问题？

首先，躺在床上玩手机

被列为第一理由。我觉得是因为现在无论男女老少都离不开电子产品。这是我们必须警惕的事情。你知道吗，平板电脑和智能手机显示屏发出的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，扰乱人体的自然生理节律，造成干扰和睡眠不足，延缓我们的生物钟。

第二，饮食不规律

现代社会的工作生活节奏，导致很多人饮食不规律，吃太多垃圾食品，其中含有反式脂肪酸和饱和脂肪酸，会让我们感到疲惫。

第三，平时摄入的咖啡过多

喝咖啡可以帮助我们提神，提高工作效率，但是喝太多咖啡会让我们感到疲劳，甚至头痛。

第四，气虚的表现

睡眠充足，睡眠充足，醒来却依然感觉虚弱，做事没有精神，头晕目眩，这种类似慢性疲劳的亚健康状态大多是气虚的表现。除上述症状外，有时还会出现自汗、心悸、胸闷、运动和哮喘。

5.枕头的高度非常重要

枕头高度应为8-12厘米。如果枕头太低，很容易造成落枕，或者过多的血液流入大脑，导致第二天头晕，眼皮浮肿。如果枕头太高，会影响呼吸道畅通，引起打鼾。另外被子盖的不要太厚，暖和，但是会影响睡眠。睡在厚厚的被子下，人会有压迫感，会让你越睡越累。

6、脾胃失调

很多人早上起床之后没精神，甚至越睡越累，有可能是脾胃失调引起的。脾胃功能下降的人容易引发消化系统健康问题，还可能会导致睡眠质量差。很多人习惯在夜间吃宵夜，吃宵夜越频繁，脾胃受损的概率就会更高。在脾胃功能下降时，大脑处于兴奋的状态，可能就会导致人难以入睡。睡眠质量下降之后第二天起床会感觉到疲劳乏力，甚至越睡越累。

Answer 2

那就是你睡觉的时间段不对，正确应该每天晚上10点半之前就要睡觉了，第二天早起也会感到精神充沛，如果你太晚入睡，就算睡到第二天中午，睡觉时间够长了，也会感到疲劳没精神。

Answer 3

虽然睡的时间久，但是睡眠不踏实，经常做梦就会让整个人身体感觉很疲劳。还有就是太过于劳累，精神压力大。都会导致疲劳没精神。

Answer 4

自己的睡眠质量不太好，身体过于劳累，一直在做梦，而且特别容易醒，身体紧张压力大，没有完全得到放松。还有可能是精神上产生一些疾病。一定要多从多方面找原因，或者去医院做检查。

Answer 5

可能是因为你的体内湿气特别严重，所以才会特别疲劳没有精神可以去做一些去湿的东西，也可以每天泡一泡脚。