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洗脸洗脚刷牙;喝温开水一杯;去卫生间解决后顾之忧;躺床上之后深呼吸3次,每次呼气不低于25秒,每次吸气不低于45秒,呼吸要均匀,细致,绵长;简单客观回顾当天的事情,然后全身放松,身体姿势周正,双臂平放身体两侧,两腿自然展开,不要交叉,压叠,面部朝上,胸腹部不要盖过厚的被子,遮盖物厚度和重量要均匀。双眼轻合,注意力集中于后脑勺,并逐步向小腹移动,最终关注到小腹肚脐与腰眼中间部位,然后散布向全身,周身开始暖洋洋的非常舒服,然后迷糊过去,进入深度睡眠,4小时左右后,大脑转回普通睡眠状态,这时候你一天的睡眠要求已经完全补足,可以满足连续20小时的工作了。
这个需要很长时间的训练,但是每天你的6-8小时的睡眠里,如果有4小时达到这个标准,已经足够了。
这个需要很长时间的训练,但是每天你的6-8小时的睡眠里,如果有4小时达到这个标准,已经足够了。
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2024-08-13 广告
从外观上来看,智能止鼾枕和日常用的枕头没有太大区别,只是多了一个有线控制器,但这个枕头内有乾坤——内置有5组智能气囊,内置一组柔性电容传感器、柔性压电传感器和气压检测传感器。通过柔性电容传感器,检测头部位置和判断在离枕状态,柔性电容传感器上...
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