Question

怀孕的女性怎么控制体重增长？





Answer 1

在怀孕期间，很多女性的体重就会增长很快。所以很多人说，在怀孕期间，自己就会长胖很多。但是，在怀孕期间是可以控制体重增长的。可以通过控制饮食来控制体重，也可以通过适当的运动。那么，在孕期如何控制体重增长呢？我们大家一起去了解一下吧。

一、孕期如何控制体重增长？

对于孕期的女性，一定要控制自己的体重增长，否则孕妇会造成体重增加过多，这样就容易引起胎儿生长过快，导致巨大的发生。那么，我们想要控制我们的体重，就要先从饮食上面开始控制。对于孕妇来说，在孕期最主要的是要饮食均衡，在中晚期的时候，可以适当的减少一些碳水化合物的摄入。在这个时期，可以多吃一些粗粮，杂粮。可以少食多餐，一次性不要进食太多，然后要多吃一些新鲜的蔬菜水果，但像糖分较多的水果要控制性的吃。要适当的进行运动，可以进行散步，或者是一些比较缓和的有氧运动。一定要少吃一些或者是尽量避免吃一些过于油腻以及过于甜的食物，适当的进行体育锻炼，可以起到有效的控制体重的效果。

二、孕期如何预防体重增长过快？

在怀孕期间，一定要经常测量自己的体重，随时掌握自己体重的变化。然后要饮食规律，细嚼慢咽。孕妇不能想吃多少就吃多少，也不要狼吞虎咽，狼吞虎咽也不利于食物的消化，然后要避免零食和宵夜。很多肥胖都是由于零食和宵夜导致的，所以要避免吃宵夜和零食。要多吃一些新鲜的绿色蔬菜，绿色蔬菜不仅有利于营养物质的吸收，而且还能预防便秘，孕期体重的控制是很重要的，只有管住嘴，才能让自己的孕期体重在合理的范围内增长。

Answer 2

怀孕的时候应该要注意一下自己的饮食，虽然在怀孕的时候非常需要补充营养，但是也不要吃得太多，可以适当的做一些锻炼，这样就可以很好的控制体重的增长。

Answer 3

首先要调整好自己的心态，注意饮食习惯，而且要进行适当的锻炼。

Answer 4

首先一定要调整饮食结构，少食多餐，其次就是多运动。