Question

请问失眠症如何治疗？有什么好办法？

Answer 1

只要您找准造成失眠的原因，就一定能治好您的失眠，下面就教您八个小方法，相信一定会让您摆脱失眠，每天都能睡个好觉。
　　
1、放好您的床，布置好卧室的颜色
　　您知道吗，卧室的环境对您能否睡着睡好，有着相当重要的作用。
　　首先，要尽量让您的床到屋顶的空间留有2―3米的距离，这样您就能在心理上完全地放松，您心里就不会因为屋顶太低而感到压抑，或者因为屋顶太高而感到没有安全感。同时床一定要放成南北方向，头朝南，脚朝北，您这样顺着地球的磁场方向睡，会使您体内的小磁场的活动有利于您的睡着。
　　卧室的颜色对睡眠起着决定性的作用。您的卧室应该以绿、蓝、白色为主，因为这三种颜色能使您最大限度地放松，心情变得平和、舒展，您当然就很容易睡着了。尽量不要用黄色、大红、紫色布置卧室，因为这些颜色很容易让您感到兴奋，使您不容易睡着。
　　
2、养成规律的睡眠习惯
　　人体内有一个由于几亿万年生物进化而形成的“生物钟”，就像时钟一样精确。只要您每天能保持基本相似的起床睡觉的时间，就能使身体里的生物钟形成规律，在该睡觉时睡得着，该醒时能醒。如果您不遵守生物钟的规律，只会使您的整个神经系统失调，最后弄的总也睡不好觉。
　　一般人每天晚上应该睡7―8个小时，最好晚上在10―11点之间上床睡觉，这段时间上床睡觉最容易睡着。早晨6―8点起床，尽量不要睡懒觉。
　　中午您也应该尽量午睡半个小时左右，即使睡不着，也应该躺一会儿。中午睡得时间太长，整个下午会萎靡不振；不睡午觉，就无法消除一上午的疲劳，对身体也没好处。
　　
3、活动您的脚脖子
　　经常失眠的您也许并没有注意到，转转您的脚脖子，尤其是右脚脖子是不是觉得有些发硬发僵，甚至很疼。这不是脚扭伤了，而是由于失眠造成您全身神经功能失调引起的。
　　那么怎么办呢？最简单的方法就是转动您的脚脖子，经常活动您的脚脖子，您的脚脖子就再也不会痛了，这样您也就会每天睡个好觉了。
　
　4、每天吃一个苹果
　　经常吃水果对于您的健康来说，绝对是一个好习惯。失眠的您也许并没有注意到，自己已经好久没有吃过水果了。那么请记住，为了远离疾病，为了不再失眠，请您每天至少吃一个水果，最好是吃苹果，因为苹果里含有的几种果糖是没有任何副作用的天然安眠药，比任何安眠药都要有效而且安全。
　　5、早点吃晚饭
　　您是不是由于工作或离家远的原因，常常很晚才吃晚饭？这其实不是一个好习惯。因为您吃完吃完饭以后，胃的消化吸收排空需要最起码两个小时。如果吃晚饭与躺下睡觉之间相隔的时间太短，肚子里胀胀的就躺下睡觉，会很不舒服，觉当然也就睡不好了。另外这样对您的胃肠道也没好处，久而久之，不但容易失眠，还很容易弄出胃病来。
　　所以，请您尽量早点吃晚饭，晚上七点以前都可以，最好是在5点到6点之间吃晚饭，而且晚饭您最好也不要吃得太多，觉得七八成饱就行了，不要吃得胀胀的。这样不仅对您的健康有好处，而且到睡觉时您的肚子也不会觉得胀胀的不舒服了。
　　另外，吃过晚饭后，不要再喝茶和咖啡，这些会让您兴奋的饮料应该在白天喝，晚上渴了应该喝白开水。
　
　6、睡觉前喝温牛奶，洗个热水脚
　　相信一定有人教您这样做过，您也尝试过，但这些方法似乎对治好失眠并不管用，那么问题出在哪儿呢？应该记住，您应该在准备睡觉半个小时以前喝牛奶（酸奶也可以），而且应该是一小杯温牛奶，喝下去既不觉得烫也不觉得凉，不要喝得太多，喝得太多肚子胀反而影响睡觉。加一两勺蜂蜜，效果就更好了。记住最重要的是您一定要让自己喝着觉得舒服。
　　然后您再泡个热水脚，水不能太凉，烫一点更好，洗脚水里稍微加点醋那就更好了。睡觉前您的手和耳朵也一定要弄暖和了。好了，每天睡觉前做好这两样并不难做到的事，您就可以上床睡个好觉了。
　
　7、放松的睡觉
　　这是最简单也是最关键的方面。首先快睡觉时，房间里的环境一定要适合睡觉，也就是说，灯光尽量暗一些柔和一些，或者拉上窗帘，屋里没有噪音的干扰。如果有，尽早解决掉。您还可以关掉电话、手机、呼机，总之，尽量减少一切干扰。
　　其次您对自己一定要有信心，睡觉前不要想“我今天一定要睡着”，在睡觉前您可以躺在床上与爱人聊聊天，或者看看电视，看看书，听听音乐，但最重要的一点就是这时候不要用脑子，看电视和书只当在看，不要努力去想清楚到底讲了些什么。觉得有些困了，您就关上灯，丢下书，关好电视、录音机，然后躺下睡觉。记住，做这些事时您的动作一定放轻柔缓慢些，让自己保持很放松的状态。
　　如果白天发生了什么很让您激动的事，白天您尽情地激动，这个时候不要再想了，因为毕竟是过去的事。明天有什么事要做，也不要去想。如果您怕忘记了，用个小本记下来，早上起来再看，明天再想。现在的事情就是躺下，什么也不要费力去想。
　　
如果这时候您还觉得有什么不舒服，比如说觉得被子厚了、重了，枕头太高或太低，太冷或者太热，衣服穿得太多或

Answer 2

引起失眠的原因很多，包括生理、心理、环境因素、精神疾病、躯体疾病以及在治疗疾病过程中所用药物的副作用。在治疗上既有共同点也有不同点，明确失眠的原因，有助于采取针对性的治疗措施。首先，需要建立良好的睡眠卫生习惯，逐步纠正各种影响睡眠的行为和认知因素。其次，要建立正常的睡眠模式，恢复正常的睡眠结构。治疗方法包括两大类：非药物治疗和药物治疗。非药物治疗包括睡眠卫生教育、心理治疗、行为治疗。药物治疗，目前常用的药物有苯二氮卓类药物和非苯二氮卓类药物。苯二氮卓类药物，包括咪达唑仑、阿普唑仑、艾司唑仑、地西泮、氯硝西泮等；非苯二氮卓类药物，包括唑吡坦、佐匹克隆、阿戈美拉汀等。

Answer 3

失眠症的话首先要确定失眠的原因，如果是压力过大，那么就要调节自己的压力，如果是一些身体内分泌失调，导致的那么肯定应该对症治疗效果更好一些。

Answer 4

失眠治疗的方法非常多，主要有以下几种：

1、药物治疗：苯二氮䓬类的安眠药和褪黑素类的镇静药物等可以帮助失眠患者来改善失眠，短期一个月内出现紧急失眠的情况药物调整效果是非常好的；

2、心理治疗：CBTI（睡眠的认知行为管理）、放松训练术等；

3、物理治疗：经颅磁刺激是非常好的手段，能够帮助到失眠的病人。

这些综合性手段干预失眠，对中度的或者慢性失眠的病人有很好的疗效。

Answer 5

出现失眠症需要用抗抑郁剂治疗：镇静的作用减少药物滥用的可能性，也改善了失眠症患者的抑郁症状。心理治疗：帮助其妥善处理生活和工作中的矛盾，消除对失眠的焦虑和恐惧。