Question

每天心情低落,总想哭感觉精神总是很紧张怎么缓解 呢?

Answer 1

改变一下认知。也就是说你的认知是有问题的，是不合理的。也就是老百姓经常说的换一个角度去看问题。如果实在不行那就应该找心理医生帮你缓解一下。

Answer 2

我们先从理性的角度跟你分析一下

这里有一个重点～老想哭

分为以下几个情况：

1.情绪不好时就会想哭

2.经常性的情绪低落想哭的

第一种情况是通常大家都会有的，不必操心，哭出来放松一下就好了；那么第二种情况，就是你经常性的情绪不好，那这就涉及到你的生活态度，也就是三观。

可能我们都会在生活中遇到各种各样不同的不顺心的事情，甚至直接影响我们人生轨迹的变化，那这些在每一个人都会用不同的态度去面对。你既可以看待它是困难，也可以看待它是挑战，也可以看待它是生活中的一点调剂，都无所谓。重点是你敢于去面对它。

如果面对这些不如意的事情，你都是在一味的逃避，那么你遇到的下一件事情你将习惯性的去逃避，不是避免事情发生，而是骗自己什么都不做，一切都可以过去！

想想自己上学的时候，成绩一直不好，经常倒数，每次拿着成绩单找家长签字的时候，都会得到一顿丰盛的批判，偶尔伴随棍棒的伺候。所以自己就一直很不开心，很懊恼，虽然不是忧伤，但是这种火气就是慢慢的积攒，也就是持续性的在成绩差与挨骂之间恶性循环。到后来，人皮了，态度也变了，也就是叛逆了，也就有了金刚不坏之身，任你打骂，我已不在意！所有你认为坏学生做的事情我都做了，但是却不曾再有过不开心了！

所以总而言之，言而总之，就是只要你心态好，就可以做到百毒不侵。所以呐，并不是你哭一场就好了，而是找到会有影响你心情的那个点，放大，看清楚问题，然后去解决它。时间能抚平的一切，都将是你以后能够记起的痛。

现在再用感性的方式跟你聊聊：

如果你经常心情不好，经常心情不好的时候就想哭，那就哭出来，这是一种宣泄方式，何必压抑自己跟自己过不去呢？是吧！

鲁迅说：不开心的时候就跑步，跑累了，就忘记不开心的事情了！

我觉得他说的对！嗯！

Answer 3

多听听音乐，看看小说分散一下注意力。

Answer 4

你可以到户外去走一走多结交一些正能量的朋友这样跟朋友在一起聊聊天旅游散心就会让你的心情好起来不在低落同时也不会再觉得精神那么紧张还可以跳跳广场听听歌逛街吃美食这些都能让人心情愉快起来

Answer 5

其实每个人情绪低落的时候都有想哭的感觉。因为哭也是一种宣泄，可以把心里的郁闷发泄出来。你也可以找好朋友去倾诉一下。这样可以缓解精神紧张的状况。