Question

皮肤非常差，应该怎样注意饮食可以有效改善？

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Answer 1

摄入过多的情况下也会引起皮肤比较暗，首先过多的摄入糖分会引发肌肤油分，分泌的比较旺盛，而且吃糖比较多皮肤会非常暗，糖会引起皮肤长痘痘，相对辣椒来说，糖分对皮肤的伤害会更大，新鲜的柠檬泡水喝好处多多，由于维生素含量极为丰富，因此是美容养颜的佳品，柠檬水能够有效防止和消除皮肤色素沉着，从而起到美白的作用。可以多吃一些全麦面包之外，也可以多吃一些香蕉，香蕉中的矿物质含量特别丰富，并且香蕉所含的营养素可以帮助平稳人的血清素以及褪黑素，让的皮肤变得更好。

医生常会说多吃鸡蛋、牛奶，补充营养，不要小看这些常见的食品，它们含有优秀的营养成分，不但能补充身体所需能量，还可以成为合成胶原蛋白的成分之一。脂肪与蛋白质的关系，像是一对孪生兄弟，彼此配合，脂肪的作用就是保护蛋白质结构，像是一层薄薄的保护膜一样，紧紧包裹住蛋白质，覆盖在人体皮肤表层最外层的保护膜。

早饭一定要吃，而且要吃的营养，中午正常吃饭，一定要多吃菜，不吃油腻腥辣的。寒凉食品：在炎热的夏日里，如果能喝上一杯冰爽的冷饮，如柠檬茶，简直是人生一大乐事。可是，正是这样的饮食习惯，逐渐让我们的内分泌失调，皮肤也不会好。胶原蛋白是皮肤的重要成分，但是在制作这个胶原蛋白的时候也需要维生素C。维生素C通常包含在柑橘类水果中，如橘子，橙子，猕猴桃，西红柿，西兰花，菠菜等。

至于什么不能吃，首先辛辣油腻的食物，这个大家都知道的，咖啡，茶，巧克力，汽水，糖果，烘脆的面粉类，雪糕，它们带走皮肤需要的水分，使皮肤显得衰老。

Answer 2

荤素搭配合理的去吃，不要经常吃一些辣的和高糖食物，这样是对皮肤特别不友好的，而且要保持好睡眠质量，早睡早起，也会有效的改善皮肤。

Answer 3

皮肤非常差，在日常的饮食中，需要注意以下几点：
1.平时饮食尽量清淡，避免辛辣刺激的食物摄入。
2.多吃一些新鲜的瓜、果、蔬菜，多摄入一些维生素。保持肌肤活力，增强抗氧化能力。
3.垃圾食品、零食这些尽量不要摄入。

Answer 4

可以经常吃一些富含维生素的食物，因为这类食物可以那人的皮肤变好。