Question

什么样的作息时间才是最健康的？有什么科学依据？

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Answer 1

什么样的作息时间才是最健康的？有什么科学依据？

人们认为早起锻炼身体很好，但其实不是全部。 因为早起的话包括心脏病在内的物质会增加，所以7点以后起床是最好的。 起床喝一杯水可以弥补晚上缺水的状态。7点-7点20分：刷牙洗脸请记住在吃早饭之前刷牙。 可以防止细菌腐蚀牙齿。7点-8点：吃早饭请一定要吃早饭。 有助于维持血糖值的稳定。 所以早餐很重要。 吃得晚也没关系，但是请一定要吃。8点半-9点：避免运动很多人认为运动对身心健康有好处，但其实不是全部。 因为，在这个时间内人的免疫系统是最弱的。 所以这个时间尽量不要运动哦。

9点半：在一天中开始困难的工作据睡眠中心的研究人员称，大部分人每天醒来的一两个小时内头脑最清楚。十点半：让眼睛休息一下如果你在电脑上工作的话，每工作一个小时，眼睛就必须休息五分钟。 眺望远方，或者闭上眼睛比较好。11点：吃点水果多吃水果可以补充体内的铁含量和维生素c含量。12点半-2点：午休一点研究发现，每天中午午休30分钟以上，每周至少午休3次的人，死于心脏病的概率会下降37%。 所以我建议大家去睡觉哦。17点-19点：锻炼身体这个时候锻炼身体是一天中运动的最佳时期。

19点半：不吃晚饭晚饭吃多了血糖会上升，会给消化系统带来负担，影响睡眠哦。 然后吃饭的时候，慢慢嚼着吃。20点：看电视或玩电脑这个时间看电视可以放松，有助于睡眠，但要注意不要躺在床上看电视。 既影响睡眠，也对眼睛不好。9点：洗热水澡洗澡有助于你的睡眠，让你放松，做个好梦。22点-22点半：上床睡觉早上7点起床后，通过现在睡觉可以获得充分的睡眠。请绝对不要熬夜哦。 会对身体造成很大的伤害。

Answer 2

9点睡觉，7点起床。这个作息时间才是最正规最健康的。这样的话才可以补充足够的睡眠，会让你第2天起来特别的有精神，可以充满活力的对待一天的工作。

Answer 3

每天8个小时左右的睡眠，8小时左右的工作，两个小时左右的运动，然后剩下的时间自己安排，这样的作息时间才是比较健康的。

Answer 4

早上8点起床晚上10:30睡觉，这样的作息时间往往都是非常的健康，最重要的就是科学上在这方面也进行了一定的研究，这样的作息方式对身体好。

Answer 5

日常生活中，要懂得如何睡眠，应该从中医传统的理论中寻找合适自身的睡眠规律。
春夏秋冬各有规律。春夏应“晚卧早起”，秋季应“早卧早起”。正常的人睡眠时间一般在8个小时左右，体弱多病者应该适当增加睡眠时间。
头北脚南定位准确。人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠过程中，大脑同样受到磁场干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，使睡眠更加香甜。