什么样的作息时间才是最健康的?有什么科学依据?
什么样的作息时间才是最健康的?有什么科学依据?
人们认为早起锻炼身体很好,但其实不是全部。 因为早起的话包括心脏病在内的物质会增加,所以7点以后起床是最好的。 起床喝一杯水可以弥补晚上缺水的状态。7点-7点20分:刷牙洗脸请记住在吃早饭之前刷牙。 可以防止细菌腐蚀牙齿。7点-8点:吃早饭请一定要吃早饭。 有助于维持血糖值的稳定。 所以早餐很重要。 吃得晚也没关系,但是请一定要吃。8点半-9点:避免运动很多人认为运动对身心健康有好处,但其实不是全部。 因为,在这个时间内人的免疫系统是最弱的。 所以这个时间尽量不要运动哦。
9点半:在一天中开始困难的工作据睡眠中心的研究人员称,大部分人每天醒来的一两个小时内头脑最清楚。十点半:让眼睛休息一下如果你在电脑上工作的话,每工作一个小时,眼睛就必须休息五分钟。 眺望远方,或者闭上眼睛比较好。11点:吃点水果多吃水果可以补充体内的铁含量和维生素c含量。12点半-2点:午休一点研究发现,每天中午午休30分钟以上,每周至少午休3次的人,死于心脏病的概率会下降37%。 所以我建议大家去睡觉哦。17点-19点:锻炼身体这个时候锻炼身体是一天中运动的最佳时期。
19点半:不吃晚饭晚饭吃多了血糖会上升,会给消化系统带来负担,影响睡眠哦。 然后吃饭的时候,慢慢嚼着吃。20点:看电视或玩电脑这个时间看电视可以放松,有助于睡眠,但要注意不要躺在床上看电视。 既影响睡眠,也对眼睛不好。9点:洗热水澡洗澡有助于你的睡眠,让你放松,做个好梦。22点-22点半:上床睡觉早上7点起床后,通过现在睡觉可以获得充分的睡眠。请绝对不要熬夜哦。 会对身体造成很大的伤害。
春夏秋冬各有规律。春夏应“晚卧早起”,秋季应“早卧早起”。正常的人睡眠时间一般在8个小时左右,体弱多病者应该适当增加睡眠时间。
头北脚南定位准确。人体随时随地都受到地球磁场的影响,睡眠过程中,大脑同样受到磁场干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势,使磁力线平稳地穿过人体,使睡眠更加香甜。