平常吃什么能增强记忆力?

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乐馨馨
高能答主

2021-07-22 · 世界很大,慢慢探索
知道大有可为答主
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增强记忆力,吃富含蛋白质、维生素、卵磷脂、亚油酸、铁、钙、镁、硒、锌等营养物质的食物最好。
食物中的卵磷脂消化吸收后可形成对大脑有兴奋作用的乙酰胆碱,多吃含卵磷脂的食物对增强记忆力有帮助,如蛋黄、大豆、动物内脏、瘦肉、牛奶、鱼等;充足的蛋白质能维持或改善脑部功能,因此增强记忆力要保证摄入足量的蛋白质,多吃鱼、肉、奶、豆制品、蛋等食物;亚油酸能够降低脑细胞缺氧、缺血坏死的风险,多吃大豆油、玉米油、芝麻油等植物油能够补充亚油酸,但要注意烹饪时温度过高会破坏亚油酸;多种维生素都对增强记忆力有帮助,多吃新鲜蔬菜和水果可以补充维生素;此外,钙、镁、铁、硒、锌等营养物质也要适量摄入。
匿名用户
2022-11-25
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其实有的东西并不是永远不变的,智商和情商一样,在后天的努力中,智商水平也是可以提高的。只要不是很笨的人都可以把智商提高,那么需要怎么提高呢?这位同学,你可以用以下3个方式来提高你的记忆力:
1多读书:你其实很聪明,只是你的潜能没有被开发出来,人的潜能是无限的,只有不断的读书,才能开发我们的潜能,获得成功。读一本好书,让我们得以明净如水,开阔视野,丰富阅历,益于人生。
2多吃鱼:尤其是深海鱼,鱼类物质里面有改善智力的各种不饱和脂肪酸,例如DHA,EPA等等,这类物质都能很好的改善智力。对我们的大脑有很大的帮助,能活跃大脑,补给大脑所需的营养。曾经在初二时,我的注意力常常不好,背语文犯困,导致各科的成绩也很不好。终于搜到了可以让头脑变灵活的“尼古拉特斯拉潜能训练”,看完后,才开始改变了我这种不好状况。我理解力和记忆力改好了,上课不再走神,成绩取得了很大的进步。我想你也可以实现目标的,不要放弃!
3补充葡萄糖:葡萄糖可以转化成能量,如果大脑缺少葡萄糖,将会出现功能衰退的可能。平时可以吃有葡萄糖的食物,香蕉、葡萄、杮子等。
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裔田ZC
2021-07-22 · TA获得超过833个赞
知道小有建树答主
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1.苹果
2.葡萄
3.鱼
4.鸡蛋
5.牛奶
6.蘑菇
7.豆腐
8.木耳
9.桑椹
10.红枣
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