Question

生完孩子后的女性，应该如何快速瘦身？

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Answer 1

生完孩子后女性体内激素发生较大变化，加上还要做月子，容易营养过剩，很容易发胖，可以通过控制饮食，适量运动，母乳喂养等方式进行快速瘦身：

一、产后饮食控制。 产后的饮食非常重要，不能一味补补补，吃的好，吃的巧就会非常有利于瘦身，产后饮食摄入以低脂肪，高蛋白类的食物为主，种类尽量丰富，搭配需要合理，例如应该多吃瘦肉、海参，鱼，牛肉、去皮鸡肉等高蛋白低脂肪的食物，还要适量吃鸡蛋、牛奶、五谷杂粮，新鲜水果等富含蛋白质，铁，钙，维生素的食物。

二、产后适量运动。产后关节松弛，尽量不要选择跳跃性大，用力过猛的锻炼项目。产后身体还处于恢复期，运动要量力而行，不能急于求成。动作或运动项目需要从简单到复杂，运动量需要由小到大，时间由短到长，需要循序渐进，不能让自己累到，运动之后需要多注意休息，及时补充水分。

三、母乳的坚持母乳喂养 。母乳里面含有大量的脂肪，坚持母乳喂养的母亲平均每天能够额外消耗500卡路里的热量，而这些能量相当于你做半小时~一小时左右中等强度的运动所消耗的。怀孕期间，体重增加值在平均在10-16公斤左右，如果产后能坚持纯母乳喂养，那么一般也能在6~8个月以后恢复到怀孕前的体重。

生产之后，身体的恢复是需要一段时间的，需要循序渐进的，切不能急于求成，一味为了快速瘦下来，芳儿损害了自己的身体，需要通过合理的饮食，适量的运动，有条件的坚持纯母乳喂养等科学、理性的方法去瘦身，这样才能拥有一个健康的身体。

Answer 2

不要刻意的去减肥，会很伤身体，应该通过改善自己的饮食习惯来瘦身，不要吃糖分高，脂肪高的食物，不要喝饮料，多喝水，多吃水果蔬菜。

Answer 3

生完孩子后的女性想要快速瘦身的话，应该去加强锻炼，而且还要去注意饮食。

Answer 4

因为刚生完孩子，身体没有马上恢复，所以建议还是找专业的人士指导，以免伤身。