Question

怀孕后应多吃哪些食物

Answer 1

女性受孕后，为了胎儿的健康，可以在胎儿成型的早期，服用叶酸。叶酸可以有效预防胎儿先天性神经管发育畸形，以及胎儿出现巨幼细胞贫血等症状。
怀孕期间，孕妇可以通过食用水果和蔬菜来保证自身所需的维生素和矿物质，这样有利于增加孕妇自身的抵抗力，帮助孕妇保持大便通畅状态。
除了维生素和矿物质，孕妇还需要保证自己维持在高营养状态，像牛肉、牛奶，鸡蛋和一些豆制品，都蕴含着丰富的优质蛋白质，服用它们可以保证孕妇的身体营养充沛。
如果有想让宝宝将来更聪明的妈妈，还可以在怀孕期间多食用些坚果类食品。如：核桃、开心果、红枣等。它们不仅有利于促进胎儿的大脑发育，同样能够帮助孕妇增强她们的记忆力。

Answer 2

孕妇和我们正常人吃的也差不太多，应该是在正常人的基础上增加叶酸、铁、钙以及牛奶等食物的摄入量。总体来说，孕妇一般情况下谷薯类应该需要250-300g左右，在这里面应该包括1/3的全谷物和杂豆以及1/3的薯类。另外，要保证每天吃一个水果，每天吃一斤左右的蔬菜，要每天吃一个鸡蛋，吃一定量的鱼、虾、猪以及牛羊肉和鸡鸭鹅肉等，大概每天100-150g或150-200g。每周吃一次动物的血如鸡血、鸡肝来补充铁，摄入一定量的豆制品以及奶类，牛奶的量要达到500ml左右。要吃加碘盐，必要的时候可以吃点海带、紫菜补充碘，一般情况下还要常规补充叶酸，要坚持运动，定期监测体重等。