Question

一晚上会醒来好几次，这是什么原因造成的？

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Answer 1

如果您的失眠已经持续3到6个月，严重影响工作和生活，那么您需要去专业的精神科医院、公立医院睡眠中心或睡眠专科医院，进行失眠症的诊断和治疗。判断自己是否拥有一个比较好的睡眠质量的标准之一是您的入睡时间有多长，假如你躺在床上很快就睡着觉了，那么你的睡眠就会有个好的开端，一般入睡时间12分钟左右还是合适的。

一个人吃得好睡得香就是健康的标志。睡眠质量不高一晚多醒，与下列因素有关。一是吃得过多过差，胃负荷加大，排泄催醒人。二是睡得过早，生物钟报警功能紊乱吵酲人。成人睡眠保证七八个小时，老年人六七个小时就充足了。晚10点入睡早6点起床8小时。三是全身放松，去掉杂念，不想工作，分床独睡，无人吵弄，养成习惯。睡眠质量肯定好转。

但是却不曾想退休前每晚10点就困了，早上6点还得让闹钟叫起来。但是退休之后，却每天早上早早就醒了，怎么也睡不着了，但是白天一整天都没有精神，处于想睡觉睡不着，不想睡觉感觉大脑昏昏沉沉的，不清醒，反倒没有退休前的精力充沛了。

其实很多时候就是这样，你越是逼迫自己睡觉，越是睡不好觉。古人没有灯光，没有夜生活，体力劳动居多，几乎都是早睡早起，几乎没有文献记载失眠的问题。但是现代人不同，很多大都市，晚上10点后才开始了夜生活，甚至很多人刷手机刷到凌晨1点多，长期的生活习惯已经养成，如果想要按时睡觉，反而睡不着。

十二个时辰对应着人体的十二脏腑。某一时辰对应着人体的气血是最旺的。如果某一脏腑出现了问题，在对应的时间里就会出现醒来的现象。如果我们要缓解这种现象，最好的方法是疏通我们的经络来解决问题。

Answer 2

一晚上会醒来好几次可能是因为气血不足导致新陈代谢较慢，或者是因为思想负担过重，缺乏运动，环境过于干燥，睡眠比较浅，容易被别的声音惊醒。

Answer 3

可能是因为睡眠质量比较差，而且神经也比较衰弱，压力也特别大，饮食作息也会非常不规律，所以才会造成晚上睡觉醒来好多次。

Answer 4

是因为自己还有一些事情没有放下，而且自己想的事非常多的，最近也会有一些烦心事，所以才会造成一晚上醒来好几次。

Answer 5

有可能是因为你的精神压力太大，而导致睡眠障碍。也有可能是因为你的身体出现了一些异样，还有可能是因为你即将要去做一件很兴奋的事情，这会让你的精神状态非常充足，而导致睡不着的这种现象。所以睡不着是有很多原因的。