Question

在情绪急躁的时候，我们该怎么控制自己的情绪？

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Answer 1

情绪暴躁的时候，先做一个深呼吸，新鲜的空气能让身体放松下来。如果无法缓解，就走到窗边，看着远方的花草树木，多做几组深呼吸。排出体内的浊气，吸入新鲜的空气可以让头脑更清醒。就算不能缓解暴躁的情绪，也能让自己有更多的活泛的脑细胞去思考。

少说话，尤其是不要和让自己情绪暴躁的人说话。人在心情不好的时候，往往会口不择言，说出很多不由心的，伤害别人的话。因为自己不舒服，难免也想让别人陷入困苦。可是这种发泄往往伴随着后悔，因为等到事情过去之后，这种伤害会成为人与人之间的裂痕。所以，心情烦躁的时候，如果不想事后后悔，最好一个人呆着。也别轻易做决定，情绪不稳时做出的决定往往是不理智的。当时解了一时之气，但事后可能要做很多事来弥补现在的决定。

将暴躁的情绪发泄出来。运动是最好的发泄方法，心里烦闷不堪，就用身体的疲劳来缓解。如果觉得去健身房麻烦，跑步可是最省事的运动了。穿上运动鞋，无论是去无人的乡野小路，还是人数众多的体育场都可以，只要能让自己闷头跑一阵，烦闷的心思就会随着体力的消失而消散。

做一个短途旅游。如果暴躁的情绪来源于身处的环境，那就放下手边事，远离现在的环境，到外边的世界走走看看。世界这么大，身边的环境只是偌大世界中的一个小颗粒。这样一对比，美好的事物远比让自己烦心的东西多得多，那些扰乱自己心思的事情几乎不值一提。在新的环境，遇到新鲜的事，交陌生的朋友，给自己一场新奇的体验，等到再回到原来的环境，虽然事物未变，但是心境以不同往日。

Answer 2

在情绪比较急躁的时候，我们应该有意识的控制自己的情绪，并且要告诉自己稳定情绪，不要随便的发泄情绪，或者是通过独处或者是其他的方式发泄负面情绪。

Answer 3

应该要让自己慢慢的冷静下来，而且也要冷静的分析问题，要学会控制自己的脾气，要明白，生气解决不了任何的问题，不论遇到什么事情都应该要心平气和的解决。

Answer 4

在生活中如果觉得自己的情绪不是特别好的话，那么就应该去放松自己，也应该去摆正自己的心态，这样才可以控制情绪。

Answer 5

停下来。感受自己的情绪，辨识自己为什么如此急躁，问问自己急躁是否有助于解决这件事还是对事情推进毫无进展，甚至倒退。
深呼吸三次，调整情绪至非焦虑状。分析事件利与弊，结合自己的三观，重新处理。