Question

身体出现亚健康了应该怎么办，亚健康的症状是什么样的？

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Answer 1

我曾经学过关于亚健康的知识，可以给题主提供一个相对标准的答案，给你更科学的预防方法。我从三个方面给大家讲讲亚健康：什么是亚健康，如何判断自己是不是亚健康，如何预防亚健康。 一、什么是亚健康 。亚健康就是介于健康和疾病之间的“第三种状态”。具体来说，亚健康状态是身体虽然无法确定自己患有什么疾病，但在心理和身体感觉上有一些不舒服的感觉和表现。严格来说，中国只有15%的健康人和70%的人处于亚健康状态。由于亚健康人群非常普遍，一些医生和学者已经将亚健康视为健康。  二、如何判断自己是否亚健康

可以用“四多”“三低”来判断

“四多”:多疲劳，多器官功能障碍，多精神负担和体力透支，多超重肥胖。

“三低”:免疫力低、工作效率低、适应能力低(适应环境、社会等)。具体表现为疲乏无力、失眠(难以入睡和早醒)、或嗜睡。醒来后，你不会感到疲倦、头痛、头晕、肩膀僵硬和疼痛、经常感冒、经常腹泻或便秘、胸闷、月经不调、记忆力差、反应迟钝、注意力难以集中等。 三、如何预防亚健康 预防亚健康有“交叉政策”。 1.心态平和：平衡心理，稳定情绪，心态平和，保持积极乐观。 2.减压：正确对待各种问题，及时适当缓解过度紧张和压力。 3.顺钟：个人休息和睡眠要符合生物钟，维护生命规律。 4.增强免疫力：通过饮食调节和有氧运动，增强免疫力，提高抗病能力。 5.改善：通过改变不良的生活方式和习惯，从源头上预防亚健康的发生。 对于已经属于亚健康的人，也可以通过“交叉政策”恢复健康。

也可以看出，亚健康的预防从心态和身体两个方面入手。这也告诉我们，想要健康，就要关心自己的身心。

亚健康属于从健康到疾病的过渡阶段。许多生病的人是由亚健康发展而来的。因此，我们应该重视亚健康，积极预防和调整，防止生病。

Answer 2

浑身无力，对什么事情都不感兴趣，脸色蜡黄，总是感觉特别的嗜睡，肠胃吸收不好，特别容易拉肚子，特别害怕冷，脸部头发特别油腻这一些都是亚健康的症状。平时我们应该多坚持运动，也要多喝一些温水，平时也要做好保暖工作，要多吃一些新鲜的蔬菜水果，坚持一段时间，你就会发现你的身体非常健康。

Answer 3

亚健康的症状就是食欲不振、腹泻、恶心，四肢酸胀，心理情绪不好。

Answer 4

亚健康这个词最近人们经常挂在嘴边，现在不少人的身体已经呈亚健康的状态了，但是人们却自己不知道。如果在平时你发现自己经常失眠，而且容易出汗、经常感冒，并且发现自己的舌头舌苔很重，口中发苦等等，这些都是身体亚健康的一些症状。