体重偏胖。请问每天跳绳40分钟到一个小时能提高我的长跑成绩吗？顺带减肥？我已经过午不食了。。体力耐 5
体重偏胖。请问每天跳绳40分钟到一个小时能提高我的长跑成绩吗？顺带减肥？我已经过午不食了。。体力耐力很差，慢跑训练法我完全坚持不了。。但是跳绳可以坚持！求帮助，我有跑步恐...
体重偏胖。请问每天跳绳40分钟到一个小时能提高我的长跑成绩吗？顺带减肥？我已经过午不食了。。体力耐力很差，慢跑训练法我完全坚持不了。。但是跳绳可以坚持！求帮助，我有跑步恐惧症，最近想挑战自己!
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跳绳和跑步锻炼的不是一个地方，所以没用。长跑保持好呼吸和跑步的节奏就可以跑的很久不缺氧。可以减肥
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啊。。。怎么办。跑步不知道为什么真的坚持不下去啊。完全达不到30分钟😭😭
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为什么要规定时间，就不能规定米数？30分钟要死人的
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坚持！我从150瘦到了108，也是过午不食。加每天一小时运动！加油！
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虽然这样可以锻炼身体，但是，还是要合理的安排营养膳食，不要空腹，那样的话，反到对身体不好的，少吃一些高热量的东西，多吃瓜果蔬菜，对身体好，营养又健康哦！
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加油吧～注意身体的营养
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可以的，但是要注意不要过度否则腿会变粗
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