Question

我的平衡能力有点差，应该怎样进行缓解呢？

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Answer 1

1、多加运动。疾走、跑步、跳高、跳远都能锻炼你的运动神经，提高平衡能力。
2、在日常生活中加入平衡能力的训练。例如在排队时用单脚站立，尽量保持大概三十秒 以上的站立时间，然后再换另一只脚站立。
3、做哑铃弯举。两腿站直，右手拿起哑铃并抬到前胸位置，然后抬起左腿到达膝盖高度 ，坚持大约30秒，然后换边再做相同动作。
4、练习太极拳。太极拳常常用到相互协调的招式和套路来攻击对手，也是一种锻炼平衡的方法。
5、适当休息。疲劳常常会让你站不稳或者失去平衡感，而充足的休息能让你的体态更优雅。

Answer 2

可以做一些四肢支撑的动作，比如猫爬，手撑收腹跳等等。 单脚复杂动作的练习。比如单腿的蹲起，燕式平衡，多方向单脚跳跃等

Answer 3

应该多进行独木桥锻炼。在独木桥上来回行走，不断提高平衡感，坚持练习3个月平衡能力可以显著提升。