高考前该如何缓解心理压力？
高考倒计时2天！放松身心，轻松迎战！祝所有高考生们学业有成中天日，锦绣前程快马驰！当然，作为一家专业厨师培训，今天要为大家分享在高考前应该如何合理的膳食营养。
高考备考前饮食宜清淡
人在集中精力思考或者是精神压力比较大的情况下，消化功能也会受影响，所以高考前应该吃点清淡的食物。
少吃脂肪多、糖分多的食物
脂肪多的食物不容易消耗，需要很多的胆汁来帮忙；吃糖分多的食物不利于大脑思考，因为含糖量高的食物容易造成血糖快速升高，这也是导致餐饮困倦状态的原因之一。
多吃蔬菜水果以及淀粉类食物
蔬菜水果和各种淀粉类食物比较消化，所以在压力比较大的情况下，可以多吃点这类食物，让我们的肠胃负担没有那么大。
多吃点豆制品
大豆补磷脂，因为磷脂是与记忆有关的神经递质乙酰胆碱的合成原料，在大豆、大豆中比较丰富。
多吃点五谷杂粮
高考前应适当吃些五谷杂粮、薯类、豆类来补充B族维生素很重要。
同时，这些食物的血糖反应比较低，有利于长时间稳定精力和情绪，保证学习效率。
增加矿物质摄入
另一些有助于稳定情绪的营养素是矿物质。减少钠的摄入，增加钾、钙、镁的摄入量，有利于保持情绪沉稳平和。
高考前的饮食很重要，合理膳食，备战高考！希望长沙新东方厨师培训学校的这篇文章能够帮助到大家，长沙新东方烹饪学校一直是你们实现美好未来的坚强后盾~
答；1/树立正确的观念，虽然高考对我们来说的很重要，但是高考并不一定是决定我们人生的考试我们对待高考应该以平常心来对待不要给自己过大的压力，把精力都放在复习上不要有太大的压力要用平和的心态迎接高考2/保证充足的睡眠还有不要为了复习而熬夜这样是不可取 反而会导致精神状态不加这样并利于复习3；具体方法有自我激励法 积极的心理暗示会引导我们潜意识的积极动机，产生积极的行为。通过积极的心理暗示，可以调节我们的心态在我们感到紧张的时候，可以给自己加油打气，在这种鼓励的作用下，会起到消除心理压力的作用4；合理宣泄法 在高考前面临过大的压力可能会导致心态失衡。这时做好减压是十分必要的如果觉得高考前压力过大，我们可以通过一些途径来适当的发泄一下，比如通过运动等方式进行减压将自己的压力合理的发泄出去5；食疗法在复习时候我们用脑比较多，所以对营养的需求也比平时大这个时候应该多准备一些有关放松和缓解压力的食谱。比如牛奶可以促进睡眠，番茄和柑橘能够缓解压力等。但是需要注意的一点就是不要过量
