Question

宝宝在晚上的时候，吃什么有助于睡眠质量？

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Answer 1

孩子饿，没有吃东西。针对以上问题，1.尽量白天带着孩子跑跑看看，让孩子多运动，晚上感觉累了，就会睡觉了，而且睡得香。2.多吃水果蔬菜，苹果，菠菜，白菜，胡萝卜我真的不是在推销，因为蜂王浆在哪都能买到，因为蜂王浆营养睡眠神经效果特别好，见效也特别快，并且是特别安全还没有副作用！自己也可以上网查询一下，比用药安全多了！

荤素搭配，营养就能跟上来，然后就是加强锻炼，多出去走一走，动一动，跳一跳！体力有消耗，能量就得跟上，运动量增加，吃的多了，睡得也香了！我家的宝贝就是这样的！当然想要好的睡眠，睡前两个小时 让孩子看看读物，看看漫画，听听故事，缓和情绪。这些对睡觉都有很好的作用。

会由于这些食物严重影响了孩子的胃肠道的功能，从而影响了孩子的睡眠质量；最后就是晚饭吃的时间比较晚，孩子吃饭的时候比较兴奋，由于神经系统处于兴奋状态会影响孩子的睡眠。我就是这样哄孩子的，还有一种就是睡不安，老是醒，这就是孩子要出毛病了，是吃的太饱，还是补水太少了，孩子心热肺热，孩子就叽叽咕咕地睡不安，还有就是孩子铺盖不要太热，也不能冷.

孩子睡觉前不建议吃东西，尤其是高热量、高糖分的食物，成人都不建议睡前一小时进食何况孩子呢，临睡前吃东西，肠胃负担加重，不能马上消化，反而影响入睡。因为胃不和则卧不安。如果睡觉的时候都还需要消化食物，那么很多的气血就会跑到胃肠道，身体也会处于一种兴奋的状态。最容易导致孩子晚上睡觉喜欢趴着睡以及磨牙.

Answer 2

尽量吃一些小米，核桃，葵花籽或者是牛奶之类的，都是非常有助于睡眠的，而且对孩子的身体也很好。

Answer 3

牛奶，牛奶是可以助眠的，同时也是对身体非常有帮助的，所以宝宝在晚上的时候，可以喝一些牛奶。

Answer 4

在晚上可以吃一些母乳，对于宝宝来说，吃母乳就非常有助于睡眠质量。可以尝试一下。

Answer 5

可以吃小米粥，葵花籽、牛奶、核桃、大枣，蜂蜜，醋和全麦面包。