Question

人为什么在长时间午睡后，身体会感到十分的疲惫？





Answer 1

人为什么在长时间午睡后，身体会感到十分的疲惫？

古人讲究顺时而动，古代的生活作息是根据大自然而来的，人们习惯了日出而作日入而息。古代流传这样一句话，子时大睡，午时小憩。翻译成大白话就是，人一天要睡两觉，一次是在夜晚十一点以后好好睡觉，还有一次则是在中午的时候，稍微小憩一会。

很多人在经过了一上午的忙碌工作后，如果中午没有及时睡觉休息一会，到了下午就会出现精神困倦的情况，整个人都哈欠连天的，做什么事都提不起精神，下午的工作和学习的效率会大大下降。而在中午稍微休息一会，能够很好的帮助人体恢复元气，对于长时间对着电脑屏幕的人来说，中午适当闭眼休息，能够很好的缓解眼部的疲劳，同时让大脑短暂地休息。

相关研究显示，中午保持适当午睡习惯的人，身体的精力会更加充沛，整个人的精神状态也会变得更好，若是能够一直坚持这个习惯，还能够延缓身体的衰老，让你看起来比同龄人显得更加年轻。那么为何有的人，在午睡过后会出现越睡越累的情况呢

很多人中午休息的时间比较长，在午睡的时候没有控制好时间，稍不留神就睡了1-2个小时，其实午睡的时间如果太长，午休时间过长，浅睡眠转入深睡眠后突然醒来，大脑皮层中较深的抑制过程不能马上解除，关闭的毛细血管网也不能立即开放，势必造成大脑出现一过性供血不足，也就是植物神经系统功能出现暂时性紊乱，人体会感觉非常难受，出现疲倦的情况。

人体就容易进入深度睡眠，身体会以为这是晚上在睡觉，会按照每晚睡觉8小时的标准来进行休息，这样一来自然就会出现越睡越累的情况，建议大家在平时，午睡的时间尽量控制在40分钟左右，这样身体既能够得到充分的休息，也不会出现越睡越累的情况。

Answer 2

午睡如果睡得太久，进入深度睡眠，身体机能下降，血液循环减慢，刚刚醒来时由于供血不足导致神经传导阻滞，往往会出现脑供血不足 肢体控制迟钝 麻木无力的情况

Answer 3

因为午睡的时间太短，身体还没有进入深度睡眠，所以醒了的时候会感觉身体很疲惫。

Answer 4

午睡建议在1个小时左右最为合适，长时间午睡导致生物钟的扰乱，人的睡眠分浅睡眠和深睡眠两个阶段，是周期性循环交替。一般人在入睡超过30分钟后，便由浅睡眠进深睡眠阶段，这时大脑的各中枢神经的抑制过程加深，脑组织中许多的毛细血管暂时关闭，流经脑组织的血液相对减少，体内代谢过程逐渐减少，若在此时醒来，就会感到周身不舒服而更加困倦。