Question

14岁男生身高178CM，体重117kg 现在我初三了，体重117kg，全身都胖，尤其是肚子和大

14岁男生身高178CM，体重117kg
现在我初三了，体重117kg，全身都胖，尤其是肚子和大腿。肚子穿校服都遮不住，大腿粗的190的校裤穿上去非常紧，只能再穿一件秋裤，其他的就穿不进去了。我现在一跑步就满头大汗，跑1000米根本跑步下来，总要走几圈。我觉得自己减不下去了，怎么才能更胖？我一般都不运动的，基本让一天跑不到300米。
我现在总是不自觉的吸肚子，不吸就觉得坠得难受，怎么回事

Answer 1

少吃多运动。
觉得肚子坠得难受，多半心理作用。其实肥胖会影响自己的生活与健康的，所以不要产生自暴自弃的想法。
少吃多运动就是最好的办法。俗话说，管住嘴，迈开腿。其实胖的原因你自己已经认识得非常清楚了，不是吗？
每顿吃6-7分饱，一定不能不吃，而是要少吃，最好一点也不吃零食，一定不能不吃，因为消耗脂肪也是需要能量的，适当多喝水。每天坚持走、跑，若嫌累可以在课间、休息时间，把运动距离分成一段段的，比如每次快走500米，大约也就三五分种，若每天运动10几个这样的运动段，累加起来不也是很长距离吗？所以锻炼也要讲方法。
总之自己要重视，且要乐观积极，控制好体重后，对身体、今后生活都有益处。试想，你若减肥成功了，自己会很有成就感的，别人也会对你刮目相看的。
最后，控制体重是个长期甚至终生的事情，所以要坚持呀，祝你成功。

Answer 2

减肥 最重要的就是坚持！ 早饭一定吃 午饭少吃 一定少吃 吃蔬菜水果 主食尽量不要碰了 晚上一个苹果 喝水 别的不要碰 然后跑步 一定要运动 。 坚持一个月 会有成效的 加油！为了健康！

Answer 3

走路也可以减肥啊，主要是少吃零食，以主食为主，适量运动（找自己喜欢的运动打羽毛球啊之类），网上也有减肚子的方法，不要给自己太大压力

Answer 4

这样下去会很危险的，你还是赶紧减肥啊

Answer 5

多吃点粗粮，坚持运动。