Question

充足的睡眠时间可以让我们更有效的工作和学习，睡眠不足的表现都有哪些？

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Answer 1

有相关报道显示，现在有将近六成的国人不愿意早睡，大家已经习惯了晚睡和熬夜这种常态了。然而，睡眠是人体必要的一个生理活动，如果长期得不到充足的睡眠，表面上看，或许只是精神不振，常常打哈欠，但是如果长期的睡眠不足，对于人体内部的影响是很严重的。保证充足的睡眠是必要的，如果仅仅是因为报复性熬夜对身体造成了不可挽回的伤害，那就得不偿失了。当出现了一些信号的时候，就证明我们的身体在提醒我们应该多睡眠了。

一、头脑不清醒

如果出现魂不守舍，做事迟缓，反应变慢，这些症状加在一起，并不是巧合，而是说明你的睡眠已经严重不足了。有的时候你还会出现一些健忘的情况，这不是年龄大了，而是缺乏睡眠。人在昏昏欲睡的时候，总是会变得缓慢和笨拙。除了思想以外，平衡能力和感知能力也会有所下降，所以当你出现一些本不应该出现的状况是，就要反思一下自己是不是缺乏睡眠很久了。

二、皮肤老化

对于女性来说，如果你一边抱怨着自己的皮肤老化了，一边又在孜孜不倦的熬着夜，那这个锅完全是在你，人在睡眠不足的时候，皮肤就会变得蜡黄，这是因为身体释放了更多的皮质醇，这就会过度的分解皮肤中的胶原蛋白，加速皮肤老化。所以经常熬夜的女性，会发现自己原本满脸的胶原蛋白，但是最终却变得脸色蜡黄，干瘦干瘪，这都是因为你长期熬夜的原因。

三、抗力下降

熬夜的人身体上最明显的变化就是十分无力，感觉整个人都提不起精气神，不管做什么都感觉没有精神，同时还很容易生病，这是因为长期缺乏睡眠，导致人体交感神经功能亢进，兴奋性增加，免疫力被削弱了，所以各种疾病也会纷至沓来。人体的免疫系统在睡眠中会得到修复和加强，长期熬夜的话，免疫系统就会遭到破坏，会出现病殃殃的感觉，也会时不时的头晕，恶心。

Answer 2

睡眠不足引起的症状有：

1.反应迟钝，如反应行动迟缓、注意力不能集中、运动能力差、平衡能力及感知能力受损；

2.情绪冲动，如买东西的时候容易冲动或者是与人交际时容易易怒等；

3.经常感冒，由于长期睡眠不足，导致自身免疫力下降，从而就会引起病毒感染，出现经常感冒的情况；

4.婚姻不合谐，如缺乏睡眠的男性和女性性欲较低，对性生活没有兴趣，这主要与睡眠不足、精力差有关。

Answer 3

精神不振、注意力不集中、四肢无力、萎靡不振、脾气暴躁、头晕目眩、眼睛红肿、黑眼圈、都是睡眠不足的表现。