160斤第一次买绑腿沙袋多重合适
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20斤左右，我是110斤，每天绑10斤沙袋跑500米
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不要这样搞，这样搞不健康，就算是有效果能马上减下来，也会有很大的反弹的。
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买一般的就可以了，刚开始练，慢慢来
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我之前没有练过，女生130斤，减肥用，先买的是一个1kg的，感觉还不错，这个比较适合入门。不会太重也不会太轻。
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是不是傻。。。。。
你知道肌肉是如何生长的吗？
你这么大负荷的跑。。。。会使你的腿变粗
建议你轻装上阵。。。。可以在时间上延长。。。。在跑步的节奏上加快。。。
切记不可加负荷。。。。。
你知道肌肉是如何生长的吗？
你这么大负荷的跑。。。。会使你的腿变粗
建议你轻装上阵。。。。可以在时间上延长。。。。在跑步的节奏上加快。。。
切记不可加负荷。。。。。
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