吃什么东西可以增强免疫力，提高自身抵抗力？
如果出现这种免疫力差的现象，每天也会对我们的身体造成很大的伤害。我们应该用什么样的饮食来提高免疫力，给我们的身体带来很好的帮助？吃这些提高免疫力的东西，也是对身体的补充。有哪些东西？会影响我们的生活吗？
第一，经常感觉很累，无精打采。无论是在生活中还是在工作中，如果经常感到疲劳困倦，整天无精打采，休息一会儿就可以逐渐得到缓解，但过了几天又会疲劳，身体免疫力普遍下降。
第二，经常长时间感冒。因为天气忽冷忽热的时候，如果发现自己经常打喷嚏，然后很容易感冒，而且感冒持续时间很长，甚至反复发生，这就是免疫力低下的具体表现。
第三，感觉身体变得娇弱恶心。有时候和朋友在外面吃饭，会遇到这样一种现象，就是吃完饭别人都没事，你却呕吐腹泻，一般说明你的胃肠系统抵抗力下降了。
第四，容易被周围的亲友感染或者伤口容易被感染。家人或朋友感冒时，如果经常被感染，其他人都还好，显然是免疫力下降的表现。还有就是不小心割了一个小口，如果伤口红肿化脓，长时间不能愈合，免疫抵抗力就会下降。
如何提高身体免疫力？
1.甘薯
红薯不仅保持健康，还有助于保养皮肤，增强抵抗力！皮肤占据人体很大的面积，也是抵御外界病菌的第一道防线。拥有健康的皮肤可以减少细菌和病毒向内入侵的机会，维生素A是强化皮肤的重要营养素。除了胡萝卜，好吃又便宜的红薯也是富含维生素A的食物的好选择！每100克红薯(红肉)含维生素A约10490国际单位(IU)，相当丰富，不仅离小番茄(红线)不远，而且是大番茄(红线)的6倍以上。
2:茶
根据哈佛大学的一项研究，连续两周每天喝五杯红茶，血液中的抗病毒干扰素比普通人多10倍。茶叶中的氨基酸——茶氨基酸有助于增加免疫力，富含红茶和绿茶；即使是脱咖啡因的红绿茶也含有茶氨酸。提醒大家喝茶的时候注意咖啡因的摄入，记得每天喝足够的水。
3:海鲜
去壳海鲜如牡蛎、龙虾、螃蟹、蛤蜊等。富含矿物质硒，可以帮助白细胞产生细胞因子，帮助消除体内的感冒病毒。此外，三文鱼、金枪鱼、鲭鱼、秋刀鱼等富含omega-3脂肪酸的鱼类可以减少炎症，保护肺部免受感冒和呼吸道感染的威胁。
4:牛肉
锌是一种重要的促进抵抗力的矿物质，可以促进白细胞的生长和活化。只要有轻微的不足，就容易增加感染的几率。牛肉富含锌，适量摄入有利于提高抵抗力。
5:燕麦和大麦
燕麦富含β-葡聚糖，是一种具有抗菌和抗氧化性能的膳食纤维。它可以促进免疫，加速伤口愈合，帮助抗生素更好地发挥作用。
6:酸奶
酸奶中的益生菌可以清洁肠道，减少容易引起疾病的细菌。另外，肠道是人体免疫力的大本营，有了健康的肠道才能有强大的抵抗力！瑞典的一项研究针对181名工厂员工进行了80天的研究，让一些人每天喝含有德氏乳杆菌的补充饮料。这种益生菌可以促进白细胞的功能。研究发现，与不喝酒的人相比，患病天数比其他人少33%。
7:鸡汤
在烹饪鸡肉的过程中，释放出一种氨基酸，可以减轻粘液，从而有助于缓解最初的感冒。煮汤的时候建议加点大蒜或者洋葱一起煮，这样会提高抵抗力。
8:蘑菇
许多研究表明，蘑菇可以增加白细胞的生长和活性，增强身体对细菌的战斗力。此外，蘑菇含有丰富的营养成分，如硒、维生素B2、烟酸等。研究发现，如果体内硒含量过低，感冒加重的风险很容易增加。此外，维生素B2和烟酸可以保持免疫力。
9:大蒜
大蒜中含有丰富的大蒜素，可以抗感染和抗菌。另外，大蒜本身对细菌有益，可以促进肠道内好菌的生长，维持肠道健康，增加免疫力。一项英国研究针对146名受试者进行了为期12周的研究。在此期间，有些人吃大蒜提取物，有些人吃安慰剂。最后，人们发现吃大蒜的人感冒的几率降低了三分之二。
