Question

吃什么食物能保护眼睛提高视力？

Answer 1

.富含维生素A的食物：维生素A能构成视网膜表面的感光物质，缺乏维生素A眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。而且维生素A还可以预防和治疗干眼病。最常见的富含维生素A的食物是动物内脏。
2.富含胡萝素的食物：胡萝卜素能促进视紫质达到正常含量，从而避免暗视野之后出现强光对眼睛所造成的损害。胡萝卜素的来源包括深黄、深绿和红色蔬果，如南瓜、青辣椒、西红柿、玉米等。
3.富含维生素B的食物：B族维生素关系着视神经的健康，也有保护角膜的作用。可多食富含B族维生素的食物，如糙米、胚芽米、全麦面包等全谷类食物，还有肝脏、瘦肉、牛奶、豆类等。
4.富含维生素C的食物：维生素C可减弱紫外线与氧气对眼睛晶状体的损害。富含维生素C的食物有新鲜大枣、柑橘类、山楂、草莓，猕猴桃、番茄等。
5.富含钙的食物：钙质对眼睛也是有好处的，因为钙具有消除眼部肌肉紧张的作用。可以多吃些豆类、绿叶蔬菜、虾皮、排骨汤、鱼汤等补钙。
6.富含蛋白质的食物：蛋白质是眼球的大部分组织的重要原料，缺乏蛋白眼睛功能会大大降低，优质蛋白还会使眼睛明亮，组织功能更加容易表现。鸡蛋、牛奶、鱼、禽肉、瘦肉中都含有丰富的蛋白质。

Answer 2

可以在平时多吃胡萝卜在饮食当中有很多食物对眼睛好，比如可以在平时多吃胡萝卜。胡萝卜里面还有丰富的维生素A，能够促进视网膜中视紫红质的合成，从而起到看清楚暗处物体的作用，所以多吃胡萝卜能够防止长夜盲症。

另外还可以多吃一些动物的肝脏，比如鸡肝，猪肝，动物肝脏里面的维生素含量也非常高，尤其是维生素A的含量较高。除了能够防止长夜盲症，还能够防止产生眼睛干涩，疲劳等症状。

深海鱼当中还有丰富的氨基酸等营养物质，在平时也可以多吃一些深海鱼，这样对眼睛也有好处。另外还可以多吃一些，富含维生素的新鲜蔬菜，比如菠菜等

Answer 3

平时多吃青菜，适量吃一些动物肝脏，同时补充胡萝卜素或者叶黄素，可以缓解眼睛干涩疲劳用眼过度等症状，可以保护我们的眼睛.但是目前为止，没有什么食物可以提高视力，平时注意保持一个良好的用眼习惯

Answer 4

鱼肉，或者虾，以及胡萝卜，以及各种蔬菜能保护眼睛提高视力的。

Answer 5

现在很多人都没有保护眼睛的习惯

追答

用眼过度，经常会觉得眼睛疲劳等问题，这几种对保护眼睛有帮助的食物，一起来看看；1.紫薯,紫色食物都含有一种叫做花青素的物质，可以有效阻挡自由基，维护眼睛健康，预防各种眼病的发生。2.黑枸杞,黑枸杞中的花青素可预防重度近视及视网膜剥离，还可以提高视力，对眼睛十分友善，3.番茄,番茄对于改善视力是很有办法的，不仅有助于提高视力，还可以帮助预防夜盲症，而番茄则是维生素A和C的极好来源。 由此可见，花青素是对眼睛极有益处的元素，而这种元素也可以通过护眼产品来补充，如健视佳越橘叶黄素，其中还含有丰富的叶黄素以及胡萝卜素，都是对眼睛有益的成分。