Question

心情特别烦躁该怎么办？

Answer 1

心里很烦躁，要学会自我调节，试着转移注意力或是找个朋友倾诉，也可以做一些运动。

一、转移注意力

如果我们的心里有了不良的情绪或者是心情烦躁的时候，在这个时候我们要适当的去转移一些注意力，这样的话是有效的可以改善我们的心境，可以让我们的心情变得更加轻松和愉悦起来，可以将注意力转移到别的事物当中。

这样的话也可以慢慢的去缓解自己不良的情绪，所以当我们遇到一些焦虑紧张的事情千万不要让自己的情绪憋在心里，要适当的去释放才可以让自己的情绪变得更好。

二、适当的倾诉

当心里变得十分焦虑的时候，那么在这个时候我们最好是和朋友在一起进行聚会和交谈，因为适当的交流和谈心之余心情的释放也是一种非常好的方式。

可以将我们的一些焦虑，不好的情绪慢慢消除，时间久了也会让我们变得十分开心欢愉，所以适当的倾诉也是非常重要和关键的，只有这样的话才会让自己的心里变得非常舒服，因为和朋友倾诉之后自己的心情是非常放松。

三、适量的运动

工作之余的话我们也可以做一些自己喜欢感兴趣的运动，可以准备一双运动鞋或者是到环境好的公园，或者是外面选择一个自己喜欢的地方进行运动。

运动无疑是一种很好的情绪发泄途径。世界上，黑人患抑郁症的几率比其他肤色人种要低，这很大一部分原因与黑人喜爱运动有关。在运动过程中，不但可以让你从烦恼困境中跳出来，身体也得到很到的锻炼。运动出汗时，身体毒素会随着汗液排出体外，有益身心健康。

适当的运动对于心情的调节也是非常重要和关键的，它可以让我们的心情变得放松起来。也会使自己的身心变得十分愉悦，所以也经常锻炼对于我们的身体健康也是非常重要和关键的。

Answer 2

如果心情特别烦躁，建议可以采用以下办法来缓解：
第一，可以听一下比较舒缓的音乐，比如听一下班得瑞的一些轻音乐，还有听一些笛子独奏，这些沁人心脾的音乐会让自己的情绪慢慢得到舒缓。
第二，就是走出去，走到户外进行一些有氧运动，把自己的注意力关注在外界的蓝天、白云、绿树、花花草草，那么烦躁情绪就自然能得到缓解。
第三，也可以进行一些正念呼吸疗法，找一个安静的地方坐下来，慢慢的感受呼吸的过程，也可以缓解烦躁。

Answer 3

运动是化解心烦的好办法，
去运动场，一个人安安静静的跑几圈，出一身汗，晚上睡觉也香了，
坚持一个星期，一切都会更加美好，坚持锻炼，身体好，心情也好。

Answer 4

心情烦躁的时候放下手上的工作。出去走一走，听一下歌曲。或者找一个空旷的地方放声歌唱。把心中的烦闷吼出来。

Answer 5

心情特别烦躁的时候，那就让自己的心静下来，或者是你，或者实在是没有办法让自己的心静下来的话呢，那么就找一个适当的方式方法，把你不安的情绪发泄出来就好了。