Question

有焦虑情绪睡不着怎么办？

Answer 1

有焦虑情绪睡不着可以听听音乐 看看书就会睡着

Answer 2

首先需要确定这种情况多长时间了，发生类似情况频率如何。如果发生时间较短，频率较低，只有一周一两次或者一个月数次，问题应该不大，短期临时吃点助眠药物，比如佐匹克隆即可。生活中注意自我调整，调整的方式包括：适当的户外有氧运动，多从事自己感兴趣的事情，培养自己的业余爱好，多于他人交流等；睡前不从事剧烈运动，不看刺激性视频，睡前喝杯牛奶，洗热水脚等等。如果时间较长，建议除了说的上述生活方式调整外，还需要正规的足疗程的抗焦虑治疗，常见的抗焦虑药有舍曲林、帕罗西汀、氟西汀、文拉法辛等等，夜间睡前可以应用辅助睡眠诱导剂曲唑酮等治疗。

Answer 3

你好，睡不着的话，建议您多多锻炼自己的身体，每天下班之后，要将自己的精力发现发泄完毕之后才停止锻炼，然后回去之后泡一个热水澡。然后将脚泡一泡，有助于睡眠，睡觉之前喝一杯牛奶。这样也是有助于入睡。综合以上这些，就能将你的问题得到缓解啦。

Answer 4

自身调理，保持愉悦的心情，避免不良的情绪，不要给自己太大的压力

Answer 5

放松心情，缓解压力用药物助眠白天没事儿的时候，到人多的地方转转多出去旅旅游