Question

请问在大学怎么才能长高？

Answer 1

伴随着 社会 的进步，时代的发展，越来越多的人开始步入着大学的生活。也许刚上大一的你烦恼很多，但我们应该在烦恼同时，多多考虑下如何长高的问题。

就我个人而言一般大一新生年龄基本在17-19岁左右，这些个年龄一般会持续到21岁左右停止长高（我这里指的是男生，女生一般20岁左右还会有得长）

不过大多数大一新生摆脱了高三的束缚，开始进入轻松的大学同时，也开始伴随一些坏习惯，如熬夜，晚上11点到1点这个阶段不仅是身体排毒阶段也是身体发育阶段，很多晚上熬夜的忽略了这一点

再一个就是愉快的心情，愉快的心情对保持一个人的身体 健康 已经身体发育也起这重要的作用，平时如果你经常抱怨生活的话请多看看上面这张图

合理饮食也是身体发育的重要原因，大学生平时如果经常睡懒觉的话，就会导致营养不良，这对正在发育阶段的我们无疑是一个严重的弊病

不要忘记平时的锻炼，手机虽然绝大多数方便了我们的生活，但作为当代大学生不应该沉迷于手机，应该花点适当的时间多多锻炼身体，这样才有利于身体的发育

很多时候我们都不应该因为我们自身的身高而感到自卑，你只要相信自己也能长高，坚持着自己，相信生活一定不会让你失望

传统判断方法
我们可以参考自己父母的身高，取父母身高的平均值，初步判断一下继续长高的空间。此外，可以根据自己性发育时间来判断，一般性发育时间越早，相对而言骨骼的闭合也越早，二十三窜一窜，二十五鼓一鼓，对他们来说已是难有可能。

专业判断方法
身高的增长就是骨骼生长的过程，能否继续长高得看看骨骼有无闭合，需要去医院拍X光。如果骨骼已经闭合，基本上就能断言，常规吃药、增补营养，个头也不会再长高。如果骨骼没有闭合，还是有增长空间的，需进一步做骨龄测定，通过骨龄与年龄的比较，大概推测增长的空间。如果骨龄超过年龄一岁以上，基本上属于早熟；如果骨龄低于年龄一岁以上，基本上属于晚熟。一般而言，晚熟比早熟的身高增长空间要大一些。

市场上的增高保健品广告铺天盖地，吹嘘水分多，切莫盲目用药，以免伤害身体，错过最佳生长发育的阶段。根据骨骼有无闭合，有一些对应的助长方案，可移步至我曾回答的一个问题《17岁到18岁还能长高吗？》查看，或者直接评论咨询，或者关注私信留言。

感谢平台的邀请，很荣幸能来回答这个问题。人的身高原则上是由遗传因素确定的，随着生活水平的提高，人们对营养 健康 等的需求越来越强烈，人对身高的要求以被引起了大家的重视，上大学的孩子也可以让自己再长高些。大学生长高方法如下：

一、加强 体育 训练:大学首先是教会学生要有自律性，要学会管理自己的作息时间和学习科目的时间，如果自己对自己身高不满意，可以在自己管理自己时间的范围内去学校健身房请专业老师指导一下跳绳、跑步；还可以到篮球场上去投篮和篮球的基本功练习；再加每天坚持5公里以上跑步。

二、加强营养的补充：日本人身高增高的主要原因就是在营养的补充上实现的，要想长高每天保证自己的营养要够，牛奶不少于500毫升，吃东西不能偏食，蔬菜、水果、面食要多吃。

三、避免心理、环境因素对自己心情的影响：环境嘈杂会让人睡眠不好，也会影响身高增长，因为生长激素是直接影响身高的激素，它在夜间高分泌。一般要求每天睡眠时间在8~9个小时左右，如果达不到睡眠时间的要求，会影响身高的增长。还有心理因素，如果心理压力过大，人长期处于紧张状态不利于升高增长。保持愉快的心情也能让人长高。

使用以上长高的三方面原因，我自己身高1.7米，我儿子身高1.86米，我把我落地的有效果的方法分享与你，希望对你有所帮助。

来自一个小矮人的血泪总结。

作息、运动、营养缺一不可。

1.首先保持一个好的作息。

我虽然个子很低，但是身边的同学总有大长腿，从高中同桌到大学室友都是175+ ，我发现个子很高的都特别喜欢睡觉，而且晚上睡的也很早。据她们交代，长个子那两年牛奶没断过，运动量也特别大。也见过很多在大学长高的都反应自己喜欢睡觉。（睡觉长个子是经科学证明过的，人都是找深度睡眠的时候偷偷“拉长”，有一个说法就是生长期的人做梦自己会飞就是在长个子）

2.其次养成良好的运动习惯

尤其是跳跃运动和拉伸运动。分享一些我试过的:①跳远起跳有力度挺膝展胯两臂自然上升 前脚先着地屈膝缓冲7～10个 ；②拉腰背双腿前伸并立收腹含胸上身前屈 低头伸脖子双臂前伸摸脚底8一12次 ；③摸高跳蹬腿做拉伸运动3一5组左右手各5 次为一组。

3.最后注意自己的饮食

应该多吃蛋白质，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点、可乐、果汁也少吃为妙，这些会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，最好给自己培养一个少盐的习惯。

当然，说了这么多，最重要的还是实践。不落到实处，说再多都是虚的。祝你在大学期间可以顺利长高！

本人20岁，大二，净身高179cm，穿上鞋子我就是别人眼中的180。身高和遗传有很大关系。但是后天的努力也可以长高，这是毋庸置疑的。如果你已经21岁了，应该是不可能再长高了，已经错过了生长发育的高峰时期。也可能是由于当时缺乏生长激素，或者是营养不均衡导致的，你现在加强营养补充钙片，多参加跑步，扒单杠，引体向上等运动。

如果是还处于生长阶段是可以再长高的，可以每天晚上临睡前一小时，跳高60次，跳地越高越好，然后跳绳半小时。此外，要合理饮食，一般优质的蛋白如鸡胸肉、牛肉等，以及维生素D和微量元素等，要保证充足的摄入，牛奶是促进身高非常好的饮食来源，含有大量钙元素。

分享一些个人增高经验:

1.

如果要增高,请充足的保持睡眠,不要熬夜,有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下,那就是增长的预告

2.

饮食方面,饮料可以选择牛奶,怕变胖我推荐脱脂或低脂牛奶。好处是补钙,晚上失眠喝些还可以改善睡眠。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要

3.

晒太阳,骨骼似乎和植物很相像.享受一下阳光的滋润对身高有一定影响

4.

运动。首选需要跳跃的运动。如篮球等,每新的一天,人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合,将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。这就是有的人会问为什么自己早上比晚上高一些的原因

5.

最后,希望大家也不要太看重身高这个东西,不要因为自己矮就产生自卑。要好好树立自信,自己在身高上没有优势，那就用其他的长处去比较。你会发现你拥有的东西比身高这玩意要多的多。

6.，不要相信药物，当今世界没有真正增高的药。除了吃好外，要多多的参加 体育 锻炼才能快速升高。通过药物增高的人也有成功的，但是有副作用，还是通过自身努力来更好

我爸妈都是个子比较矮的，从我小时候就经常会听到我爸妈说我弟长大了可别也太矮了。其实我妈算起来并不算矮，一米六五的个子，只是我是男生她们就怕我长不高。我长大学的时候我同学告诉我一些运动的方法可以帮助长高，我便告诉我弟让他天天练习。现在与大家一起分享一下，哪些运动可以帮助长高！

1 先进行一下热身的运动，让身体保持直立，把双手伸直用力向上向后挥动。这样可以拉身身体的肌肉和筋骨。锻炼一段时间后可以进行行走运动，行走的时候手臂摆的幅度要尽量大一些，然后有力的向前走。

2 大家应该都知道跑步是一项不错的运动，随时随地都可以进行自主的锻炼。跑步的时候可以先小跑步，跑的时候同时把双手放在肩上，双臂弯曲向前转动。然后再快速的跑跳。反复重复四到六次。可以休息后多次进行锻炼。

3 在锻炼的时候一定要做好热身运动，避免锻炼的时候拉伤肌肉。而且锻炼的时候要一步一步来，不可以一下子就做太激烈的运动，也不能随自己的意愿练习，而是要有节奏的进行练习。

告诉你两个增高运动1跳绳。2打篮球。

多补充蛋白质和钙质，多吃牛奶和鸡蛋。不要熬夜，差不多10点半熄灯就睡。保证充足睡眠就可以长高了

跳绳最好一天跳500个。每天坚持，随便你双脚单脚，而且不是要你一口气，你一次100个跳五次，或者一次150个跳3吃+50个都可以。跟你你的体能来。

哇靠，长了6厘米，整个人高挑多了大学毕业，我成功的被一家外贸公司的应聘，在这公司工作了3年，虽然刚开始工资不高，但是我还是很努力的工作，3年来存了一些钱，我想把钱给爸妈寄回去让他们用，他们却老是说我在外面不容易，留着自己用！其实我很理解他们，真的是可怜天下父母心，每当想到这里，我都会泛起眼泪，包括现在！在这里我也想说一句：父母都不容易，我们真的应该好好的孝敬他们！工作了这几年，因为我的表现，上级领导也很看好我，那时候正好是有一个经理走了，很多同事都觉得我有很大的希望，我自己也很有信心，但是还是错失这个晋升的机会，原因竟然是我太矮了，，，这种打击让我更加想要长高，后来我在网上看到了“胡辽研成长之.录”雯彰，内容很详细，知道怎么做之后，用了五个月的时间长了6厘米

这个问题直接戳到泪点啊[捂脸][捂脸][捂脸]

作为大一的学生才172真的难受啊！

但是大学第一学期还是长了2cm挺好。[机智]

1.就我自己而言最好的就是要按照最 健康 的作息时间，千万别晚睡！最好在11点前睡觉。

2.千万被喝碳酸饮料，可以适当补充含铁和钙的蔬菜、水果。比如：胡萝卜、黑木耳和苹果等。还可以吃虾等肉类。

3.我最推荐的运动就是跳绳和打篮球，这两项运动的能很好的拉伸身体，对生长很有用。

最后，身高最大的决定因素还是来自基因，所以千万别为了身高而过度锻炼和饮食。以上就是我的建议，谢谢！[呲牙]

身体高矮最主要由基因决定，如果你爸妈都高或者有一方高，你的个子大概率会高，如果父母都个子比较矮，那你就不会长得太高。

当然了，除了基因，还有其他因素能让身体变高，比如饮食，运动，还有睡眠。

大学里面一般都是17岁以上了，虽然已经过了增高的高峰期，但还是会有一定的增高趋势，男生22岁以前，女生20岁以前，都还会长高。如果我们在停止长高期间增加其他因素，还是可以促使身体长得更高。

饮食方面：1:我们一定要有规律地吃饭，这是必须的，不为了长高，也要为了身体 健康 嘛。早中晚都准时吃饭，不要吃的太多或者太少，刚刚饱就行了，因为我们已经过了高峰期，饭量可能没有那么大了。2:要多喝牛奶和补充维生素，喝牛奶就是为了补钙和蛋白质，早上晚上各喝一杯牛奶。或者纯牛奶一包就好了，维生素的话要多吃蔬菜水果，这个大家都知道，或者你可以购买维生素片来吃，切记不要吃太多，不然身体吃不消。

运动方面：1：很多男孩子爱打篮球，这个就很好，多去打打篮球。不喜欢打篮球的，可以去打羽毛球，乒乓球，只要能蹦蹦跳跳就行，我们大学生就是太缺乏运动了，拿出一小时时间出去动一动，多运动对身体好，具体好处大家都知道。2：多跑步，除了球类运动外，你也可以试一试跑步，跑步对身高也会有促进作用，还可以减减肥，给身体塑型，不让身材走样，当然我们提倡有氧运动，就是慢跑。3：运动后，做做拉伸运动，防止肌肉拉伤。

睡眠方面：我们一定要保证睡眠充足，有规律地睡觉，我们都知道，身体在晚上睡觉时会悄悄地长高，你保证了有足够的睡眠时间，就给了身体足够的时间去长高。

这三方面，我认为最重要！

另外，一定要保持好良好的心态，要正确看待身高问题，不要因为自己的身高就自卑，要知道，目前中国富豪矮个子的人也不少呀。加油哦！