Question

如何提高自己免疫力，才能使自己不要总是得感冒？

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Answer 1

想要提高自己的免疫力，首先不能够懒散，这个是必然，其次在生活中营养搭配一定要均匀，而且生活一定要规律能够熬夜当然提高身体素质训练是非常关键，这个是提高免疫力最重要的方法之一，一定要做到。

个人免疫力的提高是需要靠生活食物锻炼等一系列的搭配才能够渐渐的提高，仅靠其这么一点是很难提高个人免疫力，这个一定要注意。

一、营养搭配均匀

在生活中可能大家的食物搭配根本没有注意，有时候因为工作忙或者没时间随便的吃几口食物，其实在提高免疫力过程当中，食物的均匀搭配也是非常重要，每天至少要给自己摄入相关的营养物质，以确保自己身体内微量元素的保持，从而逐步的提高个人的免疫力，而且要做到每一顿都要食物搭配均匀。

二、规律生活

规律生活也是非常重要，可能有时候年轻人在生活过程中根本就没有考虑规律生活的重要性，有时候还经常的熬夜甚至熬夜过后又早起，在这种情况下对身体的伤害是非常大，而且有些男生还喜欢抽烟喝酒，在这种对身体严重的刺激情况下是很容易导致个人的免疫力下降，一旦个人免疫力下降以后就容易生病，而且还很难治疗成功。

三、提高身体素质锻炼

提高个人的身体素质是非常重要，可能人们在这一点上大家都知道，但想要真正去做到还是比较难，毕竟很多人都不喜欢锻炼，每天就只知道吃、工作然后去休息，其实在这种常态化的生活过程当中是很容易让自己长胖，同时也容易降低个人免疫力，所以说想要真正提高个人的免疫力，多锻炼身体，提高身体素质也是非常重要。

Answer 2

主动免疫：加强营养，平衡营养，开展体育运动，增强体质，提高免疫力。减少细菌、病毒等病原体感染人体的概率，有效避免感冒的发生。被动免疫：及时接种流感疫苗，可有效预防流感病毒感染。建议每年接种一次疫苗，尤其是儿童、老人和免疫力低的人群。同时，做好个人防护工作。

Answer 3

注意作息规律，早睡早起，饮食要均衡，多吃水果蔬菜，补充维生素能量，也需要劳逸结合，多锻炼锻炼身体。都是可以坚持的。

Answer 4

需保持均衡的饮食。保持甚充足的睡眠。需多吃蔬果。要保持甚不错的心态。需多跑步。需多运动。