Question

踢足球很擅长防守，但拿不住球怎么办？

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Answer 1

根本原因，就是基本功差；心里素质平平，在知道自己有球能力差时，有球会慌，同时也就失去了“视野”；比赛应变能力弱，不能根据自己优缺点寻找即时的解决方案。

通过苦练基本功来解决，方法包括但不限于颠球、双足不停球对墙传球，带球跑训练，和队友互相传球。每一次传球都要求自己用合理部位触球。

给自己心理暗示，时刻提醒自己不慌，提醒自己虽然慢，但可以通过预判来提升整体出球节奏，没在悬崖边上。其次是多玩抢圈游戏。再次是每次踢完球可以和朋友一对一互过，你有防守的优势打底，哪怕进攻表现差心理也不会崩。另外还可以和朋友互相射小门的点球，禁止正脚背抽射。这可以间接锻炼你在压力下出球的质量，也对精神属性有好处。

坚持都很重要。但技术、心理都不是一时半会能大幅提升的，所以在接下来的比赛中，你需要在能力不足的情况下提升自己的临场能力，你需要选择一些适合自己的策略。

用无球跑动来解决。这是我个人心目中的最优解。跑动大致分为：a.预备接球的跑动；b.防守时的跑动；c.拉开空间的跑动；d.跟上或带动整体阵型的跑动；简单来说，增加跑动，进攻时能够缩短你与接球队友/出球队友之间的距离，距离近了，传球把握自然提高。能够增多队友的出球点，让对手难以防守。拉开空间时，不仅给了队友传出好球的机会，还会大幅扯动对方防线。

基本功差的业余踢球者，心里最慌张的时候，是接队友传过来的球，同时有对手上抢时。但如果换一个拿球场景，他（我）们的处理结果会好很多。那就是处理抢下来的球时。对于后卫来说，抢球极大比例都是破坏掉，解围掉，或者护送给门将、界外了。所以处理球的场景多数是需要接门将的短球门球，队友的边线球，队友的回传横传球，一旦对手上抢，自己就压力如山。

Answer 2

通过苦练基本功来解决，方法包括但不限于颠球、双足不停球对墙（网，现在常见铁丝网场边）传球，带球跑训练，和队友互相传球。每一次传球都要求自己用合理部位触球 。

Answer 3

应该多练习停球技术，也要多练习用身体护球的技术，这样才能把球拿住。

Answer 4

在踢足球的过程当中擅长防守，你就可以做守门员。如果你经常踢不住球，那么你是不能做门将的。可以把自己的特长发挥到极致。