Question

四岁孩子体质差，常感冒？做好这5点，少生病！

Answer 1

从孩子呱呱落地，到看着他一点一点学会翻身爬行 、站立走路，再到牙牙学语，父母们可是操碎了心。 

长到三四岁，好不容易盼到孩子上学，本以为彻底解脱了，没想到的是，自打孩子上了幼儿园，总是三天两头生病，从一个月一次的感冒发烧到每月要请几次的病假，这可愁死我们做父母的了。 

每逢换季或天气突然变化，加上幼儿园孩子多病毒的交叉感染，体质差的孩子特别容易生病中招。怎么办呢 ？作为家有4岁娃的宝妈我天天都在思考这个问题。 

下面是几点心得：

1. 注意饮食，保持营养均衡

体质差，首先要从饮食上下功夫。 我的原则是保证足够奶量，正餐荤素搭配， 避免营养单一。

早餐和午餐，一般幼儿园都会供应，家长没得选。在孩子起床洗漱完，可以给Ta 冲泡一杯牛奶 （150- 200ml ），保证他每天摄入足够的奶。

经过大半天的体力消耗，放学时孩子通常很饿，带块面包给肚子打个底。晚餐桌上蔬菜必不可少，搭配鱼肉或少量的红肉，用鲜艳的色泽勾起孩子的食欲。 当然，再美味的食物一定要记得控制量，最好是吃到七八分饱，半小时后补充一份水果。

每日都让宝宝摄入碳水化合物，如米、面等，还有蛋白质，例如肉、鱼，以及奶制品和纤维素，避免每日摄入的营养成分过于单一。各种营养的均衡摄入，帮助孩子搭建强大的免疫系统。

如果孩子本身不爱吃饭，我的建议是，可以请专业人士（医生、营养师或小二推拿师）看，若是消化不良，首先要解决的是积食问题，胃口有了再补充营养。

2. 适量运动

除了饮食，运动自然是锻炼身体、提高孩子免疫力最佳方式。 除了幼儿园安排的日常活动，每天带孩子运动半小时，比如饭后在小区或附近公园散步，周末时多带孩子外出接触大自然，呼吸新鲜空气。 运动帮助孩子增加肺活量，让身体变得更强壮。 

3. 注意卫生

个人卫生方面，勤洗手，汗湿了勤换衣，家里的床单被褥定期放太阳底下暴晒或更换。经常打扫客厅房间打扫。去到公共场所，尽量带口罩，不在人多的露天空间吃东西，减少病毒的侵入。

4. 按时接种疫苗

疫苗具有病院的抗原性，可以刺激宝宝的身体产生对应的抗体，同时又不会的导致孩子生病，是帮助宝宝提高免疫力的重要方法之一。 可以每年给孩子接种流感疫苗，虽不能抵抗所有的病毒，但可以大大降低生病的几率。

5. 调整心态

据专家数据了解，一般情况下，6月以下的孩子每年会感冒的次数为6至8次。而刚上幼儿园的孩子，在冬春季节，甚至会出现每个月生病1至2次的情况，而这些情况都是属于比较常见的。

在孩子生病时，父母不要过于忧虑，调整好自己的心态，尽量用平常心来对待，减少家里的紧张气氛，孩子将会更从容地面对身体不适和勇敢地对抗疾病。 

帮助宝宝提高身体免疫力，是一个一步一脚印的过程，没有捷径可走。所以需要家长们，有耐心的从方方面面着手，帮助孩子打下健康好身体的基础。

我是向日葵Daisy

左手育儿右手精进自己的八零后职场妈妈，喜欢记录，持续分享成长育儿心得和干货。

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