Question

单杠30个什么水平

Answer 1

单杠30个算是非常厉害的水平，体育考试能够拿到满分。

平时的体育考试中，能做15个以上的就算得上良好了，说明整个人的手臂力量、平衡能力都不错。如果能做20个以上，那么应该平时也是喜欢运动的人。

一些平时喜欢到健身房锻炼的人，一鼓作气的话，做30个、40个也是可以的，但是这毕竟是消耗非常大的运动，所以建议大家还是节制一点，不要因为运动伤害到了自己的身体。

单杠训练注意：

在进行单杠训练时，需要大家运用自己上半身的力量，我们双手紧握着单杠，掌心向外，等到身体悬空的时候，膝关节保持弯曲的状态。

同时头部居中并且与脊椎成一条直线，双手间的距离保持与肩同宽，这样才是正确的单杠训练方法。大家在向上拉动时，要让胸部和单杠保持在同一条水平线上。然后将关节完全舒展开来，身体慢慢的向下移动，直到恢复到初始的运动状态。