Question

每天该睡几个小时，科学上都有解释，年轻人最佳睡眠为多久？

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Answer 1

年轻人的理想睡眠时间为6到8小时。如果是青少年需要长身体，建议睡眠时间在8到10小时，年轻人晚上10点之前尽量入睡。理想的入睡时间是晚上9点到10点左右，晚上11点最好已经进入深睡眠，有利于身体排毒，同时也有利于脏器功能恢复。由于晚上迷走神经兴奋，如果睡觉时间过晚可能会诱发心脏疾病。建议年轻人一定要按时入睡养成好的作息时间，同时也要保证睡眠质量。

正常的成年人每天要睡7-8个小时，而晚上22:30到早上5:00的睡眠时间是最佳时间，当然不是说早上5:00起床才健康，但至少要睡到早上5:00，这个时间段有6个小时，22:30睡觉只是为了保证晚上23:00能进入深度睡眠，早上5:00以后醒来或起床，不会给身体的器官或经络带来损伤。睡眠是人类非常重要的生理需求。人类有三分之一的时间是在睡眠中度过的。每天的睡眠时间因人而异。

从理论上讲，只要入睡后有困意，自然醒来，能正常工作和生活，而且不会感到特别疲劳、疲乏等不舒服的感觉，就是正常的。相反，即使每天睡10个小时，但白天仍感到疲倦、乏力，就不正常了，需要及时看医生。对大多数人来说，每周35个睡眠周期（每天7.5小时）是理想的。然而，也有一些人每周只需要28-30个睡眠周期（每天6-6.5小时）就能满足身体的需要，所以人与人之间是不同的。

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Answer 2

睡觉时间随年龄不同，需求也不完全一样，年轻人一般8个小时左右即可，老年人6个小时左右，睡眠时间是不完全固定的，最主要是睡起没有感到疲乏不适，不出现体力不支情况就可以。

Answer 3

7个小时到8个小时左右，每天应该保证20分钟的午睡时间，晚上11点要上床睡觉，早上7点要起床。

Answer 4

年轻人最佳睡眠时间一般为8个小时左右，这样能够让身体保持很好的状态。