Question

怎样判断自己缺哪种维生素？

Answer 1

1
缺乏维生素A

眼睛干燥畏光、多泪、视觉模糊,皮肤干粗者应多服用胡萝卜、动物肝脏、鸡蛋、牛奶等;常看电视者与心血管疾病患者宜多食用。

2
缺乏维生素B1手脚发麻、气色不佳、消化不良、患有多发性神经炎和脚气病者,应多食糙米、赤豆、番茄、花生等食品。

3
缺乏维生素B2患口角炎、舌炎、唇炎、眼炎、皮肤炎症、继发性贫血,应补充面粉、小米、花生、豆类、肉类、蛋类等食品。

4
缺乏维生素B3失眠、口臭、无原因的头痛、精神倦怠者,应补充维生素B3片剂。

5
缺乏维生素B5易患皮炎、腹泻、神经炎者,应多服牛奶、鸡蛋和新鲜蔬菜。

6
缺乏维生素B6肌肉痉挛、外伤不愈合、妊娠过度恶心呕吐者,应补充维生素B6片剂。

7
维生素B12食欲不振、记忆力不佳、精神不集中、毛发稀黄、皮肤苍白者,应多服动物肝脏、酵母。

8
缺乏维生素C易鼻衄、牙龈肿痛、口干舌燥、容易感冒、伤口不易愈合者,应多食用萝卜、豆芽、桔子、山楂等各种蔬菜水果。

9
缺乏维生素D头部多汗,儿童易患佝偻病,成人骨质软化者,应多晒太阳,服用鱼肝油。

10
缺乏维生素E四肢乏力,易出汗、皮肤干燥、头发分叉、精神紧张及痛经者,应多食各种绿叶蔬菜、植物油。

11
缺乏维生素K出血难止、血液难凝者,应多食用蔬菜、鱼肉。

12
缺乏维生素M(叶酸)妊娠期巨幼细胞贫癣婴儿营养性大细胞性贫癣脑神经受损者,应补充维生素M片剂、绿叶蔬菜、动物肝肾等。

消除疲劳、提升免疫力的维生素有哪些?
维生素B群是人体吸收热量和代谢不可或缺的元素,缺少其中任何一种都会影响抗体和淋巴球的数量,使人体免疫力下降。其中又以维生素B1和B2所扮演的角色最为重要,维生素B1能促进糖的代谢,并维持神经系统正常运作,缺乏时会让人感到乏力、容易失眠,而维生素B2能让体内的糖、蛋白质、脂肪顺利代谢,缺乏时会使肌肉无力、倦怠。经常感到倦怠的人,应注意维生素B群的摄取量是否充足。

Answer 2

想要判断自己缺乏哪种维生素，主要看自己的表现，比如说缺乏维生素C表现的症状是，烦躁，精神力差等，缺乏维生素B，可能会得脚气病。

Answer 3

一、指甲容易断裂说明缺铁及维生素a。

二、消化功能差、便秘，小腿有间歇性的酸痛，患上脚气病等，表明可能缺乏维生素b1。口角发红，口唇舌头疼痛，唇部开裂脱皮提示缺乏维生素b2和维生素b6。

三、舌苔厚重，嘴唇水肿，头屑多，食欲不振、消化不良、呕吐头晕、记忆力减退等，说明可能缺乏烟酸。如果伤口不易愈合，身体虚弱牙龈出血，舌头有齿痕等，表明缺乏维生素c。

四、如果老年人发生骨折，骨质疏松等，说明缺乏维生素d。

五、脱发，头发拔出时无痛感，发丝易缠卷者说明缺乏维生素c和铁质。

Answer 4

维生素A缺乏时主要症状：夜盲症。维生素D：佝偻病，软骨病。维生素E：缺乏易致先兆性流产和习惯性流产。维生素K：缺乏易引起血液不易凝固。维生素B1：缺乏时胃肠蠕动减慢，消化液分泌减少，食欲缺乏，消化不良。维生素B2：缺乏时易引起口角炎，唇炎，舌炎，阴囊皮炎，角膜血管增生
OK

Answer 5

一般我们通过自己是没有办法判断缺少哪种维生素的，建议还是要到医院做一下详细的检测，这样来判断出缺少的元素。