Question

老年人睡眠不好怎么办？

Answer 1

亲，您好，很高兴为您解答,为您查询老年人睡眠不好怎么办
治疗老年人失眠的方法有心理治疗、改善生活习惯，当存在严重的失眠时，可在医生的指导下使用镇静催眠类的药物比如地西泮、阿普唑仑等进行改善。
1.心理治疗：老年患者可在心理医生的帮助下，正确认识失眠症状，不要过度的焦虑和紧张，如果实在睡不着，也不要过于强求。同时，家人应当多陪伴患者，如有心事，应当及时解决。
2.改善生活习惯：白天尤其是下午睡眠不要超过30分钟，可进行适量运动。睡前避免食用或饮用影响睡眠的食物、饮料，避免饥饿或过饱，不要看情节紧张的影视剧、书等。
3.药物治疗：需要根据患者的病情来选择性使用谷维素等营养神经类药物。失眠严重者，还需要配合服用地西泮、阿普唑仑或者艾司唑仑等助眠药物。
老年人经常失眠时，建议及时前往医院就诊，在用药时，一定要先咨询医生，在医生的指导下合理用药，切莫自行用药或停药。
希望能帮到您，祝您身体健康事事顺心噢亲

Answer 2

据不完全统计，我国患有各类睡眠障碍的人高达 38.2%，高于全球平均比例的 27% 。

成年人的睡眠时间为 7～9 小时，而 60 岁以上老年人为 5.5～7 小时，这里的睡眠时间通常指一天的总睡眠。可以发现，随着年龄的增长，睡眠时长的确在缩短。



有的人晚上八九点钟就睡了，凌晨三四点钟就会醒，然后就是各种翻来覆去睡不着，甚至各种焦虑。

其实，如果中间睡眠质量不错，白天精神也不错，那就不能简单认为自己睡眠不够。